Эффективное народное средство от бессонницы

Народные средства от бессонницы

Бессонница, или инсомния – патологическое расстройство процесса сна, которое характеризуется нарушениями его наступления и поддержания. Данное состояние является признаком психического расстройства, а также распространенным симптомом различных болезней. Народные средства от бессонницы достаточно эффективно справляются с проявлениями данного расстройства.

ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Лучшим средством от бессонницы является мед. Обычный сироп, приготовленный из одной столовой ложки данного продукта, 20 мл минеральной воды «Боржоми» с 10 г мелконарезанного лимона, дает максимально возможный эффект уже через пару дней после начала его применения. Данное народное средство наиболее популярно при лечении бессонницы.

Рецепты с использованием меда:

  • Медово-отрубная смесь. Доступное всем народное средство. Отруби в количестве 200 г размочить в 100 граммах кипятка, после добавить 200 г меда. Употреблять после процеживания в количестве 2 столовых ложек в течение полутора месяцев.
  • Лимон, орехи и мед. В стакан с выжатым соком лимона добавить две ст. л. меда, смешать до однородной субстанции и добавить немного грецких орехов. Употреблять по одной столовой ложке смеси ежедневно перед отходом ко сну.
  • Мед, разбавленный водой. Растворить столовую ложку продукта в стакане горячей воды и употреблять перед сном. На ночь можно намазать виски маслом лаванды и одновременно накапать до 5 капель того же масла на кусочек рафинада, рассосать и лечь спать.
  • Мед и кефир — попурярное народное средство от бессонницы. На один стакан кефира — столовая ложка меда, принимать на ночь в течение 10 дней. Также можно употреблять за завтраком и ужином около 50 г меда, предварительно смешав с чайной ложкой маточного молочка.
  • Мед и уксус. На один стакан меда взять одну столовую ложку яблочного уксуса и хорошо смешать. Принимать за полчаса до отхода ко сну. Сам по себе мед является хорошим успокаивающим средством, в смеси с яблочным уксусом его эффект усиливается в несколько раз.
  • Мед в сочетании с горчичниками. При бессоннице у женщин очень часто происходит прилив крови к голове, в таком случае очень эффективно использование горчичников, которые прикладывают к икроножной мышце. Эффект от такой терапии усилится, если его подкрепить медовым рассолом – смешивается один стакан огуречного рассола с 15 граммами меда.
  • Также хорошим народным средством являются травяные сборы.

    Травяные сборы:

  • Смесь пустырника. перечной мяты, хмеля и валерианы в равных долях залить кипятком, настаивать до полного охлаждения. Народный отвар принимают в количестве полстакана трижды в день. Данный сбор – наиболее распространенное народное средство лечения бессонницы.
  • Отвар из календулы. чабреца и пустырника настаивают и принимают по полстакана перед сном.
  • Лаванда. листья мелиссы, лекарственная вероника, фиалка душистая и барбарис смешиваются в одинаковой пропорции, заливаются кипятком и настаиваются до полного охлаждения. Принимают отвар по два стакана перед сном.
  • Взять корневище валерианы с цветками ромашки и плодами тмина в пропорции 2/3/5. Данную смесь залить 200 г кипятка и настоять полчаса. Процеженный отвар употреблять по полстакана за завтраком и ужином при повышенной раздражительности, которая стала причиной бессонницы.
  • Цветки лаванды смешать с цветками пассифлоры в пропорции 3 к 1. Полученный «микс» залить 500 граммами кипятка, настоять в течение четверти часа. Полученную настойку аккуратно процедить. Отвар употреблять по 150 г до 3 раз в день перед приемом пищи.
  • Хорошие народные средства от бессонницы у мужчин и женщин получаются из цитрусовых. Например, очень эффективна смесь из измельченной корки лимона, 40 г валерианы, 60 г аптечной ромашки, которая заливается кипятком, настаивается около часа и процеживается. Ежедневный двухразовый прием такого отвара поможет быстро забыть о расстройстве.
  • Лечение бессонницы народными средствами предполагает большое количество вариантов с использованием настоек на лечебных травах.

    Травяные настойки:

  • Пустырник. Половину столовой ложки травы заливают 200 граммами кипящей воды, после чего настаивают до 40 минут. Употребляют дважды в день ближе к ночи по одной столовой ложке.
  • Лекарственная мелисса. 3 чайных ложки мелиссы добавить в стакан кипятка, настоять в течение часа. После процеживания отвар употреблять в охлажденном виде перед приемом пищи и перед сном по одной столовой ложке.
  • Абсолютно все народные методы лечения бессонницы не обходятся без ромашки. Отвар готовится очень просто. Столовую ложку ромашки заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Настойка принимается перед едой по полстакана.
  • Мята. 30 г мяты заливается 200 граммами кипятка и настаивается треть часа, процеживается. Отвар принимается в теплом виде за полчаса до приема пищи.
  • Хмель. Мелко измельченные хмельные шишки смешиваются с водкой в пропорции 1 к 4, затем в течение 10-14 дней настаиваются в недоступном для солнечных лучей месте. Настойка процеживается и отжимается. Прием происходит дважды в день перед едой в виде добавления 5 капель настойки в одну столовую ложку кипяченной воды. Данный способ не рекомендуется лицам с хроническими заболеваниями печени и почек!
  • Лаванда. 3 чайных ложки цветков заливают 300 граммами кипятка, настаивают четверть часа, процеживают. Принимается по столовой ложке после приема пищи.
  • Простые методы лечения бессонницы основаны на ежедневном приеме ванн.

    Лечебные ванны:

  • 5 минут в ванной с температурой воды до 38 С и добавлением пары капель валерианы перед отходом ко сну – излюбленное народное средство уже на протяжении многих поколений.
  • Ванна с добавлением настойки из душистых лечебных трав принимается по 15-20 минут ежедневно до момента исчезновения всех симптомов бессонницы.
  • Курс успокаивающей ванны с добавлением травяного сбора из валерианы, аира и размякших семян подсолнуха рассчитанный на 3 недели – отличный метод борьбы с расстройствами сна.
  • Эффективные методы и средства при бессоннице, не относящиеся к лекарственным народным средствам, предполагают следующие методы.

    Нелекарственные методы:

  • Энцефалафония. Современное народное средство, заключающееся в прослушивании специфической музыки, которая получена компьютерным преобразованием электроэнцефалограммы больного в звуки.
  • Фототерапия .
  • Психотерапия .
  • Саше. Наполненный душистыми травами (мята, лаванда, душица) мешочек размещается под подушкой больного. Успокаивающий запах благоприятно действует на мозг человека и способствует быстрому наступлению сна.
  • Чайная подушка. Старое народное средство, суть которого заключается в постепенном накоплении старой заварки в количестве, достаточном для заполнения ею подушки. Тонкий аромат чая поможет быстро расслабиться и погрузиться в сон.
  • Народные средства лечения бессонницы, как и медикаментозные, предполагают четко определенный график приема, которого стоит придерживаться даже в случае исчезновения симптомов бессонницы, так как они могут проявиться в дальнейшем с еще большей силой.

    Следует помнить, что бессонница, которую можно побороть широко распространенными народными средствами, может быть признаком серьезной болезни.

    Народная медицина доказывает, что при лечении расстройства сна эффективные средства от бессонницы не несут ощутимых финансовых затрат. Практически все описанные народные средства доступны для лечения бессонницы.

    Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

    Полезная статья

    Амнезия – это состояние полной или частичной потери памяти. Его рассматривают не как отдельную патологию, а в качестве симптома множества.

    Источник: http://pillsman.org/22382-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

    Средства от бессонницы. 5 простых способов помогут нормализовать сон!

    Если да, то вы возможно страдаете бессонницей или хотя бы раз в жизни ощущали на себе её проявления, характеризующиеся трудностями с нормальным и своевременным засыпанием. Другие симптомы, входящие в определение бессонницы, заключаются в проблеме «неглубокого сна» просыпание происходит среди ночи, или же раньше, чем вы хотите.

    К счастью, наиболее эффективным средством от бессонницы, как временной, так и хронической, является изменение поведенческих факторов человека. Грубо говоря, это означает, что вы можете помочь себе спать лучше, всего при смене времени сна и вашего отношения к сну. Здесь собраны изменения, наиболее часто рекомендованные людям, которые страдают бессонницей.

    1. Создайте циркадный ритм организма.

    Это означает, что необходимо всегда ложиться спать примерно в одно и то же время.  Вставать так же нужно в одно и то же время каждое утро, в том числе и в свой выходной день. Ваш мозг запоминает ваши телесные привычки и скорректирует их.

    2. Ограничьте время, проведенное в постели и самой спальне.

    Не зря ведь слово спальня происходит от слова спать! Ваш мозг видит все, что вы делаете, и ведет учет.  Если вы используете кровать, ещё для кучи дел помимо сна, таких как просмотр телевизора, чтение книг, занятие сексом, то когда вы заберетесь в постель с надеждой заснуть, подсознательно будете  переживать выше описанные бодрствующие занятия, и попросту могут начаться перебои со сном. Тогда возможно многим захочется встать и успокоить себя чтением книги, прослушиванием музыки или просмотром телевизора, благодаря чему, удастся быстрее достигнуть состояния сна. В противном же случае постель может начать ассоциироваться с бессонницей, невозможностью заснуть  спокойно.

    3. Регулярно делайте физические упражнения .

    Многие исследования показали, что люди, которые тренируются не менее 20 минут несколько раз в неделю засыпают быстрее и просыпаются вовремя. Чувствуют себя более отдохнувшими, хотя врачи иногда расходятся во мнениях, почему это работает. Главное, однако, в том, что это работает. Просто начните делать определенные физические упражнения утром или днем. Осуществление же активной деятельности перед сном наоборот, может вызвать бессонницу.

    4. Создайте в спальне определенную комфортную для сна атмосферу.

    Ваша спальня должна быть темной, тихой, и обладать комфортной температурой для тела. Если делите кровать с человеком, который храпит, купите носовые полоски. Если у вас есть собака, которая занимает три четверти кровати и кошка, которая спит на голове — выведите их из комнаты, даже если сильно переживаете по этому поводу.  Сейчас для вас наиболее важным фактором в спальне должна стать способность в ней спокойно спать!

    5. Смотрите, что вы едите и пьете перед сном.

    Употребление большого количества пищи перед сном способно вызвать не только увеличение веса, но и проблемы со сном. Если пьете много жидкости перед сном, позывы мочевого пузыря разбудят вас среди ночи. Употребление крепкого кофе перед сном, также способно вызвать бессонницу. Кофеин, содержащийся в кофе, может оставаться в организме довольно продолжительное время. поэтому лучше избегать употребление кофеинсодержащих напитков за несколько часов до сна.

    В тоже время некоторым может показаться, что рюмка коньяка перед сном является неплохим способом, чтобы расслабиться  и легче уснуть. Однако содержание алкоголя в организме может реально сделать ваш сон менее глубоким, и большая вероятность, что вы проснетесь утром с чувством разбитости и усталости.

    [stextbox id=»info»]

    Средство от бессонницы. Расслабляющий травяной сбор:

  • Пустырника трава 30%
  • Соплодия хмеля 20%
  • Корневища с корнем валерианы 15%
  • Мяты перечной листья 15%
  • Душицы трава 20%
  • Показания: Применяется при нервной возбудимости и нарушении сна.

    Делают отвар: 1ст. ложку сбора помещают в эмалированную посуду, заливают 1 ст (200 мл) горячей воды, накрывают крышкой и нагревают на кипящей водяной бане 15 мин. Охлаждают и процеживают .

    Принимают по 1/3 стакана, 3 раза в день за 30 мин. до еды.Курс лечения: 10-14 дней. Перерыв между курсами 10 дней.

    [/stextbox]

    Будьте осторожны с фармацевтическими препаратами.

    Все мы видели рекламы снотворных препаратов, в которых спальня залита синим лунным светом и окутана пушистым одеялом. Привлекательные люди блаженно улыбаются в глубинах своего райского и сладкого сна. Конечно же, такая картина не реальна. Снотворные препараты  способны дать определенный эффект, но он будет лишь временным решением.

    Правда, существуют препараты  рекомендованные для длительного использования, однако подавляющее большинство рассчитано на определенный курс продолжительностью 6-8 недель. Причем снотворные препараты способны вызывать зависимость, и злоупотребление ими может сделать из обычного человека страдающего недугом бессонницы — наркомана.

    Кроме того, любое лекарство от бессонницы должно сочетаться с поведенческими изменениями, описанными выше. Поведенческие средства от бессонницы являются эффективными для большинства людей, так что имеет смысл попробовать их, прежде чем прибегать к фармацевтическим препаратам. Конечно, изменения в поведении сами по себе не смогут помочь вам нормализовать сон сегодня и сейчас, в эту минуту. Для этого нужно время, что бы организм привык к этим изменениям. Но зато у данных способов не будет побочных эффектов, какие возможны от химических препаратов.

    Так же препараты от бессонницы способны влиять на работу мозга, воздействуя на нервную систему или изменяя уровни природных химических веществ, которые регулируют циклы сна, изменения которых может иметь непредвиденные последствия от воздействия на ваш мозг, т.е. и на весь организм в целом.

    Многие люди, принимающие препараты от бессонницы жалуются на дневное беспокойство, тошноту, рвоту, потерю памяти, головокружение и усталость. И это только наиболее распространенные побочные эффекты.

    Другие могут быть странными или даже страшными: у некоторых людей наблюдаются  галлюцинации, или «лунатизм» — неконтролируемый, бессознательный подъем с постели в спящем состоянии, для того что бы поесть, сходить в туалет, или, например, простого блуждания по комнатам.

    Наутро же, как правило, человек абсолютно ничего не помнит из ночных похождений.

    Когда же люди долгое время принимающие препараты от бессонницы пытаются прекратить их прием, то с большой долей вероятности они ощутят на себе эффект зависимости. То есть человек уже не может заснуть, не употребив перед сном свою таблетку для сна.

    Таким образом, применение препаратов от бессонницы способно обеспечить практически немедленный результат, в виде глубокого ночного сна. Но принимать их следует очень осторожно и по назначению и  под обязательным контролем врача.

    Однако все же лучше не прибегать к таблеткам и обойтись изменением поведенческих факторов влияющих на наш сон, которые так же очень эффективно способны избавить от бессонницы.

    Источник: http://narodnyj-ajbolit.ru/vozmite-na-zametku/sredstva-ot-bessonnici-2.html

    Как приготовить лучшие народные средства от бессонницы

    Во время глубокой фазы сна в организме человека происходят важные процессы, благодаря чему восстанавливаются потраченные силы, вырабатываются гормоны, тело получает необходимый отдых. Если этот процесс нарушен, у человека появляется усталость, раздражительность, апатия, падает работоспособность, нарушаются обменные процессы. Народные средства от бессонницы помогут быстро восстановить оптимальный режим бодрствования и отдыха, окунуться в глубокий сладкий сон.

    Оглавление:

    Почему происходит нарушение сна

    Основными причинами бессонницы являются:

  • депрессии, частые стрессы;
  • смена часового пояса;
  • сильные эмоциональные переживания;
  • употребление алкоголя (которое с одной стороны способствует засыпанию, а с другой – сон становится прерывистым, беспокойным);
  • пассивный образ жизни, низкая умственная и физическая активность;
  • посторонние факторы (шум, свет);
  • употребление перед сном кофе, чая, энергетических напитков и прочих стимуляторов (сюда же относится курение);
  • чрезмерная активность непосредственно перед сном;
  • информационная перегрузка;
  • нарушение режима сна;
  • наличие различных заболеваний (например, ринит, гайморит, синусит).
  • Как быстро избавиться от бессонницы народными средствами

    У каждого человека имеются свои причины нарушения сна. Поэтому лечение всегда подбирается индивидуально. Если бессонница появилась на фоне депрессии – следует в первую очередь выйти из этого состояния. Если причина кроется в постоянном недосыпании – необходимо придерживаться режима сна. То есть первым делом следует устранить провоцирующий фактор.

    Народные рецепты от бессонницы для женщин

  • Соедините мяту и донник (75 и 100 г соответственно). С вечера залейте одну столовую ложку смеси кипятком в термосе (жидкости берите стакан). Оставьте до утра. Каждый день пейте натощак 50 мл настоя.
  • Промойте корневища дягиля, измельчите их и подсушите. Примерно 1 ч. л. корневищ залейте кипятком (стакана достаточно), дайте постоять 40 минут. Процедите настой. Разделите весь объем на три приема, пейте утром, в обед, перед ночным сном.
  • Залейте семена лука (25 г) белым вином (пол-литра). В теплом затемненном месте настаивайте 10 дней, периодически взбалтывая средство. Процедите, принимайте на голодный желудок несколько раз в день (до 5 раз по 1 ст. л.).
  • Как избавиться от бессонницы у мужчин

    Бессонница оказывает на мужчин такое действие:

  • ухудшается внимание, концентрация, умственные способности;
  • появляется нервозность, раздражительность;
  • снижается выработка половых гормонов (тестостерон вырабатывается организмом в фазе глубокого сна);
  • ухудшается потенция (из-за общей слабости и снижения уровня тестостерона);
  • повышается сахар в крови, что может привести к ожирению, развитию диабета;
  • увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Занятия спортом во второй половине дня мешают быстро заснуть

    Нередко бессонница появляется на фоне «мужских» болезней. Например, частые позывы к мочеиспусканию при аденоме нарушают полноценный сон. Проблемы со сном наблюдаются также у спортсменов – вечерние силовые упражнения препятствуют быстрому засыпанию.

    Если бессонница вызвана перенапряжением, попробуйте такие средства.

  • Сушеные плоды шиповника и черной смородины соедините 1:1. Столовую ложку ягод залейте кипятком (достаточно двух стаканов), дайте настояться в термосе 6–8 часов. Процедите настой. Принимайте в теплом виде трижды в день 100 мл, можно с медом.
  • Корень хрена (примерно 100 г) залейте крепленым белым вином (1 л), поставьте на 10 дней в теплое затемненное место. Каждый день взбалтывайте. Процедите, пейте по 1 ст. л. трижды в сутки, запивая молоком.
  • Залейте кипятком чабрец (на 2 ст. л. травы – 2 стакана жидкости). Настаивайте в термосе 8 часов, процедите, пейте перед едой три раза в день.
  • к оглавлению ^

    Особенности лечения бессонницы у пожилых людей

    Чем старше человек, тем его потребность в сне меньше. В целом у пожилых людей она может сократиться на несколько часов без вреда для здоровья.

    В пожилом возрасте проблемы со сном усугубляются

    Причинами бессонницы в старшем возрасте (кроме уже рассмотренных) могут стать:

  • хронические заболевания;
  • длительный прием лекарств (антидепрессанты, мочегонные и антиаритмические препараты и пр.);
  • нарушение мозгового кровообращения, работы сердца;
  • ночное беспокойство ног;
  • апноэ (резкая остановка дыхательных движений).
  • Если вас мучает бессонница, следующие рецепты помогут вам заснуть.

    1. Перемешайте мед и уксус (на 300 г используйте 3 ч. л. жидкости). Перед сном за полчаса примите 2 ч. л. средства.
    2. Если бессонница сопровождается повышенным сердцебиением, принимайте настой травы ландыша. Чайную ложку сухого сырья залейте кипятком, настаивайте полчаса. Пейте три–пять раз в день по 1 ст. ложке. Это народное средство от бессонницы поможет заснуть без снотворного.
    3. Употребляйте на ужин салат-латук. В сочетании с курицей, бобовыми, рыбой или индейкой он поможет быстро заснуть благодаря большому содержанию витамина B3.
    4. Перед сном пейте сок из салата-латука. Для улучшения вкуса микстуры можно добавить немного сока лимона.
    5. Перед сном употребляйте клубнику и бананы (калий помогает успокоиться и быстро заснуть).
    6. Простые рекомендации: что делать при бессоннице

      Теперь вы знаете, как бороться с бессонницей народными средствами. Вам пригодятся такие травы, как: мята, пустырник, боярышник, валериана, зверобой, семена укропа, мелисса. Они помогут сделать сон более спокойным, избавиться от переживаний и тревоги. Если народные методы борьбы с бессонницей не помогают, не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору – сомнологу – и пройти обследование. Тогда вы будете уверены, что назначенные препараты подходят вам наилучшим образом.

      Источник: http://3ladies.su/health/narmed/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

      Продукты и народные средства при бессоннице

      Дата публикации 07 апреля 2010. Опубликовано в Статьи по здоровью

      Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей. Как правило, это происходит после стресса и перед важным событием. Хорошо бы выспаться и восстановить силы, но сон как назло не идет, и в голове бесконечно повторяющиеся мысли. Что делать в таких ситуациях и что делать, когда бессонница стала хронической? Попробуйте один из этих десяти предлагаемых продуктов перед сном или примените народные средства при бессонице.

      Бананы. Это практически снотворное в кожуре. Вдобавок к мелатонину и серотонину, бананы содержат магний — мышечный релаксант.

      Травяной чай. Травяной чай оказывает успокаивающее действие. Это натуральный антидот для беспокойного организма.

      Тёплое молоко. Это не миф. Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая оказывает седативное (успокаивающее) действие, и кальций, который помогает мозгу в работе с триптофаном. К тому же, мысленно возвращаясь в младенчество и вспоминая бутылочку тёплого молока, на душе становится спокойнее.

      Мёд. Добавьте немного мёда в тёплое молоко или травяной чай. Большое количество сахара стимулирует, но немного глюкозы подсказывает мозгу о том, что нужно отключить орексиновую систему мозга (орексин — нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток), связанную с бдительностью.

      Картофель. Немного печеного картофеля не завалят ваш желудочно-кишечный тракт, а очистят его от кислот, которые могут помешать действию триптофана (аминокислота, оказывающая успокаивающее действие).

      Овсянка. Овёс богат мелатонином — «источником сна». Небольшая чашка овсяной каши с кленовым сиропом — очень вкусно и полезно.

      Миндаль. Небольшая горстка этих орехов поможет вам уснуть, потому что содержит как триптофан, так и неплохую дозу магния.

      Льняные семечки и семена сезама (кунжута). Когда ваша жизнь идёт наперекосяк, попробуйте добавить 2 столовые ложки этих маленьких семечек в овсяную кашу перед сном. Они богаты жирными кислотами ряда омега-3 — естественные «подъёмщики» настроения.

      Хлеб из цельной пшеницы. Съешьте тост с мёдом и выпейте чай. Выработается гормон инсулин, который поможет триптофану добраться до мозга, где он преобразуется в серотонин и «споёт» вам колыбельную.

      Кукурузные хлопья. Они побуждающими организм вырабатывать серотонин. Нейрохимические реакции заставят вас чувствовать себя спокойно и умиротворенно, а молочный жир замедлит процесс пищеварения. Как результат, «заснет» организм — заснете и вы.

      При бессоннице помогают народные средства:

      • Хорошо принимать на ночь медовую воду: на 1 стакан воды — ложка меда.

      • Восстанавливает сон отвар корня валерианы: 2 ст. ложки сухого корня положите в эмалированную кастрюлю, залейте 1,5 стакана кипятка, накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 15 мин. Затем отвар охладите и процедите. Принимайте по 3 ст. ложки после еды перед сном.

      • Можно для улучшения сна нюхать отвар (или настойку) валерианы. Для каждого человека доза вдыхания индивидуальна. Ее необходимо найти самому. Вдохните поочередно валериану каждой ноздрей — и вы скоро ощутите эффект от этого лекарства.

      • Отличное средство — обычный чай, заваренный с аптечной ромашкой в пропорции 1:1.

      • Хорошо принимать 3 раза в неделю ванну с травами: календула, мята, душица. Таких ванн необходимо принять 12 по 10 мин каждая.

      • Столовую ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара З раза в день.

      • 50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна). Перед сном принимают по 50– 60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.

      • 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов боярышника кроваво-красного залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.

      • 15–20 г сухих измельченных корней и травы полыни обыкновенной залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2–1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды при бессоннице на нервной почве.

      Будем благодарны, если поделитесь статьей:

      Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/729-sredstva-pri-bessonice

      Лечение бессонницы народными средствами

      Без сна, так же как и без воздуха, воды и пищи, человек просто не мог бы выжить. Мы спим для того, чтобы восстановить силы и получить энергию для хорошего функционирования на следующий день. Тем не менее, если у вас есть проблемы с засыпанием, вы часто просыпаетесь ночью и не можете заснуть, это означает, что вы страдаете от бессонницы.

      Проблемы сна могут начаться уже в момент, когда мы ложимся в постель. Прежде чем окончательно заснуть, проходит час или больше. Бывает и так, что мы легко засыпаем, но просыпаемся среди ночи, и потом тяжело заснуть снова. Случается также, что мы просыпаемся рано утром и с нетерпением ждем сигнала будильника. Все эти признаки указывают на бессонницу. Женщины страдают ею в два раза чаще мужчин, особенно это касается пациенток в период менопаузы и после нее.

      Конечно, у каждого из нас иногда случаются нарушения сна. Это еще не проблема. Тем не менее, если в течение трех недель у вас наблюдались четыре и более бессонных ночей, пора что-то делать. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что бессонница — это болезнь, а значит, ее нужно лечить. Помогают в этом деле средства народной медицины.

      Типы бессонницы

      Ученые в течение многих лет исследовали нарушения сна. Они разделили их на внешние и внутренние.

      Бессонница внешняя. Она вызвана факторами, связанными с гигиеной сна:

    7. неудобная кровать;
    8. слишком высокая температура в спальне;
    9. шум от оживленной улицы;
    10. мерцание неоновых вывесок за окном.
    11. Иногда для того, чтобы, наконец, выспаться, нужно просто начать спать в другой комнате, либо немного переделать свою спальню (например, переставить кровать в другое место, повесить плотные шторы). Попробуйте победить свою проблему вечерними ритуалами: прогуляйтесь перед сном, послушайте расслабляющую музыку и т.д.

      Внутренняя бессонница. Это серьезное расстройство сна, причины которого лежат в нас самих и труднее поддаются корректировке. Наиболее частые причины внутренней бессонницы:

      • невроз ;
      • депрессия ;
      • постоянные стрессы;
      • периодические стрессы, связанные со сменой сезонов;
      • гипертиреоз ;
      • ревматизм;
      • сахарный диабет;
      • хронические боли в теле;
      • рак;
      • апноэ сна (эта проблема особенно касается мужчин в возрасте от 40 лет).
      • Вы должны обязательно разобраться, какие причины лежат в основе бессонницы, и устранить их.

        Чем грозит бессонница

        Когда проблемы со сном не проходят, у нас ухудшается настроение в течение дня, мы менее активны, нервные, нам трудно сосредоточиться на обучении или работе. Ухудшается память и снижается иммунитет. Люди, которые мучаются от бессонницы, гораздо чаще болеют и умирают от инсультов и инфарктов, а также страдают психическими расстройствами (особенно депрессией). В крайних случаях доходит до попыток самоубийства.

        Простые советы

        Что можно делать для облегчения засыпания?

      • Украсьте спальню так, чтобы окружающая среда была благоприятной для сна. Например, покрасьте стены в спокойный цвет (ярко-розовый, персиковый, теплые тона зелёного и синего). Убедитесь, что в комнате не слышен шум с улицы и не попадает свет фонарей.
      • Купите удобную кровать.
      • Зимой включайте в спальне увлажнитель или ставьте влажное полотенце на радиатор.
      • Следите за тем, чтобы в комнате не было слишком жарко (хорошая температура для сна составляет ок. 18 С).
      • Не ставьте в комнате часы – они могут мешать своим тиканьем.
      • Не спите в течение дня. Вечером организму придется прилагать много усилий для того, чтобы заснуть.
      • Изменить свой рацион: ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. Последний прием пищи должен состоять из рыбы, птицы, теплого молока с чайной ложкой мёда, или кусочка темного шоколада. В этих продуктах содержится триптофан — аминокислота, которая незначительно увеличивает уровень серотонина (гормона, который позволяет расслабиться).
      • Не прикасайтесь к алкоголю перед сном. Во второй половине дня не пейте крепкий кофе, чай или кока-колу.
      • Во второй половине дня ограничьте до минимума любые напитки, которые заставляют вас ночью вставать в туалет.
      • Совершите длительную прогулку перед сном (даже если погода неблагоприятная), а потом хорошо проветрите спальню.
      • Примите теплую ванну с эфирными маслами, послушайте расслабляющую музыку.
      • Ложитесь спать в одно и то же время (с разницей до получаса), и только тогда, когда действительно чувствуете сонливость.
      • Оставьте хлопоты и работу за пределами спальни. Она должна быть связана только с приятными эмоциями.
      • Секс поможет вам победить проблемы со сном. Во время полового акта снимается напряжение и секретируются гормоны, которые благоприятно влияют на центр сна в мозге.
      • Не смотрите перед сном фильмы ужасов, детективы и триллеры, которые держат в напряжении и мешают расслабиться.
      • Если вы проснулись слишком рано, не нужно «досыпать». Встаньте с постели и займитесь своими делами.
      • Если вы соблюдаете все эти советы, но бессонница не проходит, понадобится более серьезное лечение. Но, конечно же, мы не имеем в виду прием снотворного, ведь «химические» таблетки приносят больше вреда, чем пользы.

        Лечение

        Лечение бессонницы народными средствами – это самый проверенный и безопасный метод нормализовать свой ночной отдых. Всевозможные травы и пищевые продукты благотворно влияют на нервную систему, помогают расслабиться, быстрее заснуть и в целом повысить качество сна. Однако, лечить проблему нужно непрерывно, пока нервная система полностью не восстановится.

        Вишневый сок

        На многих людей вишневый сок оказывает весьма благотворное действие, потому что он увеличивает уровень мелатонина в организме. Разведите 30 мл чистого сока со стаканом минеральной водой, и выпейте такой напиток перед сном. Средство ускоряет засыпание, продлевает сон, делает его более глубоким и эффективным. Вы почувствуете, что ваше тело по-настоящему отдохнуло.

        Пассифлора инкарнатная (страстоцвет)

        Пассифлора поможет провести эффективное лечение бессонницы в домашних условиях. Эта трава успокаивает центральную нервную систему. Пассифлора (страстоцвет) используется даже при хронической бессоннице – она не вызывает зависимость или побочных эффектов, в отличие от снотворного. Рекомендуется ежедневно выпивать стакан настоя этого растения перед сном (столовую ложку травы заварите в стакане кипятка и настаивайте в закрытой таре в течение пятнадцати минут).

        Нередко пассифлору используют с цветками боярышника и шишками хмеля (все ингредиенты брать в равных количествах и готовить настои по вышеприведенному рецепту). Дополнительно можете принимать другие народные средства от бессонницы.

        Настойка валерианы

        Валериана — это популярное растение, которое помогает бороться с проблемами сна, тревоги и психического истощения. Настои из его корня особенно рекомендуются для пожилых людей.

        Рецепт: замочите 2 чайные ложки свежего корня валерианы на 8-10 часов в стакане холодной воды. Вы можете добавить в него несколько капель мяты, чтобы уменьшить неприятный запах. Процедите снадобье и пейте его три раза в день по столовой ложке.

        Вино из валерианы

        Быстро вылечить проблемы поможет вино из валерианы. Обязательно приготовьте такой напиток, ведь он поможет вам успокоиться при нервных перенапряжениях, нормализовать давление, сделать ночной отдых полноценным.

        Ингредиенты:

      • 50 грамм свежего корня валерианы, подсушенного на солнце в течение двух часов;
      • 200мл белого вина

      Корень раздавите под прессом и смешайте с вином. Настаивайте эту смесь в течение месяца, а затем процедите.

      Во время бессонницы, приступов боли или депрессии пейте по 20 капель такого напитка перед сном. Если у вас повышенное давление, принимайте по 10 капель вина натощак. Дополнительно можно использовать другие травы от бессонницы.

      Шишки хмеля

      Это популярный материал не только в пивоваренной промышленности, но и в народной медицине. Он помогает уснуть, снижает кровяное давление, успокаивает боль и способствует пищеварению.

      Предлагаем вам приготовить настой из этого растения. Ингредиенты: 2 столовых ложки сушеных шишек хмеля, стакан воды.

      Приготовление: залейте шишки кипятком, накройте крышкой, оставьте на 10 минут, затем процедите. При нарушениях сна выпивайте по стакану такого напитка во второй половине дня и вечером.

      Настой мелиссы

      Многие слышали о снотворных свойствах мелиссы. Советуем готовить из этого растения настой. Для этого 1 столовую ложку сушеных или свежих измельченных листьев залейте стаканом кипятка. Настаивайте смесь 20 минут, процедите и пейте три раза в день. Такой чай успокаивает.

      Ванна с листьями мелиссы

      Лечение бессонницы народными средствами невозможно без успокаивающих ванн. Тут мы тоже призываем воспользоваться мелиссой. Вам понадобится 10 столовых ложек листьев этого растения и 4 стакана воды.

      Приготовление: листья мелиссы залейте водой, доведите до кипения. Снимите смесь с огня и дайте постоять 10 минут. Процеженный отвар добавляют в воду для ванны.

      Сок свежих листьев мелиссы

      Взрослые могут использовать 2-4 столовых ложки этого средства в день, а дети — 2-3 чайных ложки. Сок можно сделать вручную или с помощью блендера. Важно помнить, что травы, используемые в сыром виде, должны быть свежими. Собирайте их в одном месте, на расстоянии не менее 70 метров от дорог, промышленных предприятий или заводов.

      Травяной сбор от бессонницы

      Источник: http://nmed.org/lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami.html

      Средства от бессонницы, народные средства от бессонницы

      Специалисты выделяют три вида бессонницы: когда человек долго не может заснуть; просыпается ночью, и не может спать дальше; просыпается ещё до рассвета, а днём чувствует себя усталым и разбитым. Впрочем, так происходит в любом случае, если сон нарушен, а нарушить его не так трудно: надо просто позволить себе расстраиваться и огорчаться, перенапрягаться на работе, глотать химические лекарства, прибегать к алкоголю, нарушать режим дня и не обращать внимания на свои биоритмы – и бессонница вам обеспечена.

      Так что выражение «лечить бессонницу» не совсем корректно, хотя его часто употребляют даже медики. Вылечить бессонницу невозможно – можно вылечить человека, избавить его от проблем со здоровьем – и тогда сон станет спокойнее и крепче. Длительная бессонница всегда вызывается каким-либо заболеванием, лечить которое должен врач, но, кроме медикаментозного лечения и процедур, нужно и самому приложить усилия для того, чтобы вернуть себе здоровье.

      Пищу солите поменьше – соль не даёт уснуть; исключите острые специи и приправы, сахар, свежую выпечку, чёрный чай, кофе и шоколад. Откажитесь от алкоголя, жирной, копчёной и жареной пищи, если не хотите со временем приобрести такие заболевания, как гипертония, ожирение или диабет: эффективнее всего помогает справиться с бессонницей следующая диета – сырые овощи, фрукты и свежевыжатые соки.

      Средства от бессонницы — мед

      Ещё один рецепт с мёдом: 2 ст.л. гречишного мёда смешать с лимонным соком (1 стакан), и добавить растолчённые грецкие орехи (2 ст.л.). Принимать на ночь, по 1 ст.л.

      Причиной бессонницы может быть прилив крови к голове – с этим тоже можно справиться с помощью простого народного средства – горчичников. Их прикладывают к икрам на ночь, на 15-20 минут, и дополнительно выпивают стакан огуречного рассола с 1 ст.л. мёда. Можно вместо горчичников использовать натёртый хрен.

      Травяных сборов для борьбы с бессонницей множество, и можно выбрать для себя наиболее подходящий, попробовав использовать некоторые из них.

      Цветки ромашки аптечной, листья мяты, плоды фенхеля и тмина, корневище валерианы смешивают в равных частях. Заливают 100 г этой смеси стаканом кипятка, 30 минут греют на водяной бане, остужают в течение 10 минут, процеживают, отжимают и доливают кипячёной водой, принимают по 1 стакану перед сном.

      Средства от бессонницы — овес

      1 ст.л. зёрен овса посевного заливают водой (2 стакана), и варят до загустения. Готовый отвар процеживают и выпивают в течение дня. Последний приём – незадолго до сна.

      Можно съесть пару печёных картофелин – конечно, без хлеба и масла. Допустимо также съесть маленькую порцию овсяной каши, добавив к ней несколько миндальных орешков – это успокоит не только голод, но и нервы.

      Можно размешать мёд не в воде, а в тёплом молоке, и выпить его на ночь.

      для женского журнала InFlora.ru

      Человеку, как и всем живым существам, необходим полноценный сон, чтобы чувствовать себя здоровым, активным, справляться со всеми делами и во всём добиваться успеха. Однако способность спокойно и крепко засыпать присуща сегодня далеко не каждому человеку – напротив, у большинства работающих людей встречаются нарушения сна в той или иной форме, а многие люди жалуются на бессонницу, не зная, как с ней бороться, или стараются решить проблему с помощью таблеток – а это не лучший выход.

      Что ж, к сожалению, не у всех людей хватает разума и силы воли на то, чтобы обеспечивать себе спокойную и уютную жизнь в разных ситуациях, и, пока мы этому не научились, стоит использовать народные средства от бессонницы. а раздражители исключить – хотя бы то, на что мы можем влиять.

      Лекарства от бессонницы не существует – просто потому, что нет такой болезни. Бессонница всегда чем-то обусловлена: например, проблемами с кровообращением, нервными заболеваниями, простудой, одышкой, усталостью – причин может быть много. Сон может быть поверхностным или «кошмарным», сопровождающимся яркими и мучительными сновидениями, и особенно часто это случается с людьми умственного труда.

      Мало того, что такие люди не могут правильно организовать свой день, и расходуют энергию понапрасну, они ещё и «взбадриваются», постоянно употребляя крепкий кофе и чай, а то и напитки пострашнее – так называемые энергетические напитки. Потом утомление возрастает, здоровье ухудшается, и бессонница становится хронической.

      Прежде всего, научитесь соблюдать правильные биоритмы: ложитесь и вставайте в одно и то же время – желательно пораньше. Внимательно относитесь к тому, что вы едите, и лучше изменить рацион питания так, чтобы он способствовал хорошему сну.

      И конечно, не стоит пренебрегать народными средствами от бессонницы – они натуральны и проверены временем, а правильно подобранные травы могут полностью избавить вас от бессонницы, но с врачом посоветоваться всё же следует, так как у лекарственных растений тоже есть противопоказания.

      Самым эффективным и безопасным средством от бессонницы в народе считается мед. Надо просто размешать мёд в тёплой воде (1 ст.л. на стакан) и выпить на ночь. Можно вдобавок смазать виски лавандовым маслом, или положить под язык кусочек сахара, накапав на него 3-5 капель этого масла, и медленно рассасывать перед сном.

      Мёд успокаивает и одновременно тонизирует в сочетании с яблочным уксусом. Яблочный уксус (3 ч.л.) размешивают в чашке мёда, и принимают 2 ч.л. этой смеси перед сном. Если ночью вы проснётесь, то можете повторить приём – это средство безопасно, и не окажет побочных действий, в отличие от снотворных таблеток. Утром вы проснётесь не только спокойным, но и бодрым.

      Мёд – средство универсальное, и его можно применять как внутрь, так и наружно. Тёплая ванна с мёдом (50-60 г) поможет расслабиться и уснуть – надо только принимать её до ужина, или через 1,5-2 часа после него. Температура воды – 37-38°С, время принятия ванны – 20-25 мин. Область сердца не должна находиться под водой. Такую ванну можно принимать не более 2-3 раз в неделю.

      Средства от бессонницы — травяные сборы

      Отвар травы пустырника, мяты перечной и хмеля помогает снять нервное возбуждение и справиться с бессонницей. Трава пустырника – 30 г, лист мяты перечной – 30 г, шишки хмеля – 20 г; 10 г смеси заливают кипятком (1 стакан), 15 минут нагревают на водяной бане, остужают, процеживают и доливают кипячёной водой до первоначального объёма. Принимают 3 раза в день по 1/2 стакана.

      Другой сбор: шишки хмеля, листья вахты трёхлистной и мяты перечной, корневище валерианы – всё по 20 г. 1 ст.л. этого сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, и пьют по 1/3 стакана утром, в обед и на ночь.

      10 г душицы и 5 г валерианы смешивают, потом заливают 10 г сбора 100 мл воды, кипятят 10-12 минут, и настаивают 30-60 минут. Пьют по 100 мл перед сном.

      Цветки календулы, пустырник и чабрец (по 5 г) смешивают, заливают 10 г сбора 200 мл воды, кипятят 10-15 минут и настаивают час. Пьют по 100 мл с мёдом, перед сном.

      Отлично помогает справляться с бессонницей овёс – точнее, его отвары.

      Можно взять овсяные хлопья (1 стакан), залить горячей водой (1 литр) и варить, как в предыдущем рецепте. К готовому отвару добавляют мёд (1 ст.л.), и кипятят ещё 2-3 минуты. Пьют 2-3 раза в день в тёплом виде, по 1/2-1 стакана.

      Можно просто мыть на ночь ноги горячей водой, или делать тёплые ножные ванночки – это снимает усталость и успокаивает. Если положить в подушку ароматные травы, используемые в успокаивающих сборах, то это тоже поможет быстрее уснуть и спать спокойно. Можно выбрать сухие листья пустырника, синюхи лазурной и валерианы — сон на такой подушке будет глубоким и освежающим.

      О том, что перед сном есть нельзя, всем отлично известно, однако что же делать, когда так хочется есть, что заснуть никак не получается? Надо что-то съесть, но не всё подряд, а то, что не принесёт вреда – например, банан или яблоко. Готовить их не надо, зато так можно способствовать выработке серотонина – а он помогает уснуть, да ещё и сны при этом видеть радужные и светлые.

      А вот принимать снотворное нужно только в крайних случаях, и строго по назначению врача – после травм, операций или тяжёлого заболевания. Следует знать, что эти лекарства не только вызывают множество побочных эффектов, но и нарушают ритм сна, определённый природой, а восстановить его потом очень трудно.

      Гатаулина Галина

      При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

      Источник: http://www.inflora.ru/diet/diet440.html

      Смотрите так же:

      • Целебные рецепты мыла Ингредиенты рецепта на 12 человек: 5 яиц 200 гр сахара300 гр майонеза1 банка сгущенного молока2 стакана муки1 пакетик разрыхлителя3 банана150 гр сливочного масла для крема0,5 банки сгущенного молока для крема Приготовление: 1. Яйца сбить... Целебные рецепты мыло […]
      • Чем лечит подагру народными средствами Лечение подагры народными средствами Подагра представляет собой одну из немногих опасных гетерогенных болезней. Она считается довольно распространенной у превалирующего большинства людей старшего возраста. Раньше этим недугом страдали только мужчин, на сегодняшний день подагра нередко […]
      • Шишка на ногах лечение в домашних условиях Шишки на ногах – лечение народными средствами в домашних условиях Содержание: Косточки на ногах — лечение народными средствами по рецептам «Вестник ЗОЖ». Беседа с врачом. Что такое «шишки на ногах возле большого пальца»? Патология, при которой образуются шишки у больших […]
      • Экстрасистолия лечение в домашних условиях Экстрасистолия - это преждевременное сокращение всего сердца или его отдельных частей. Наиболее часто встречающийся вид аритмий. Экстрасистолы обнаруживаются у 60-70% людей. Человек ощущает «замирание сердца», беспорядочные его толчки, слабость, головокружение и страх. Травы при […]
      • Язва как лечить народными средствами Лечение язвы желудка народными средствами Содержание статьи: Сок картофеля для лечения язвы желудка О пользе картофельного сока в лечении заболеваний пищеварительной системы известно давно. Этот продукт защищает слизистые оболочки желудка от повреждений, снижает повышенную кислотность. […]
      • Язва лечить народными средствами Лечение язвы желудка народными средствами Содержание статьи: Сок картофеля для лечения язвы желудка О пользе картофельного сока в лечении заболеваний пищеварительной системы известно давно. Этот продукт защищает слизистые оболочки желудка от повреждений, снижает повышенную кислотность. […]
      • Язва желудка как лечить народными средствами Лечение язвы желудка народными средствами Содержание статьи: Сок картофеля для лечения язвы желудка О пользе картофельного сока в лечении заболеваний пищеварительной системы известно давно. Этот продукт защищает слизистые оболочки желудка от повреждений, снижает повышенную кислотность. […]
      • Тыква полезные свойства масло Полезные и лечебные свойства тыквы для здоровья Хорошо известная в России тыква родом из Южной Мексики. Индейцы начали культивировать этот овощ более 5 тысяч лет назад. Из мякоти они готовили пищу, из семян получали масло, а кожуру использовали для изготовления посуды. В XVI веке ее […]