Фолиевая кислота и ее полезные свойства

Полезные свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота, или витамин В9, — дефицитное вещество в нашем организме. Сегодня мы рассмотрим полезные свойства фолиевой кислоты.

Вряд ли найдется человек, которому бы его хватало. Между тем именно благодаря нему в нашем теле вырабатываются гормоны счастья.

Может, поэтому мы нередко пребываем в плохом настроении без видимых причин? С помощью фолиевой кислоты синтезируются успокаивающий нас серотонин и дарующий радость норадреналин, позволяющий нам прожить день активно и динамично.

Фолиевую кислоту можно назвать витамином материнства, необходимым для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию, участвующих в создании клеток нервной системы. Будущая мать должна получать ее в дополнительных количествах за 3-4 месяца до беременности. Это снижает опасность появления дефектов у будущего ребенка.

Шведские ученые установили, что повышенные дозы витамина В9, принимаемые беременной женщиной, в 2 раза увеличивают вероятность рождения близнецов. Правда, при этом мать может родить преждевременно, однако дети почти наверняка появятся без врожденных аномалий. Поэтому дамы с плохой наследственностью должны бы до зачатия принимать капсулы с фолиевой кислотой.

Незаменим витамин при производстве красных кровяных телец, ремонте и замене всех прочих клеток организма. Повышенное количество вещества помогает сохранять умственные способности в старости. Ученые провели эксперимент: людям от 50 до 70 лет давали биодобавки с фолиевой кислотой, после чего провели тесты, определяющие память и сообразительность. Испытуемые демонстрировали способности, характерные для тех, кто моложе их на 5 лет.

Надо лишь помнить, что если долго принимать повышенные дозы полезных свойств фолиевой кислоты, это вызовет излишнюю возбудимость, а в организме снизится концентрация витамина В12, что может привести к заболеваниям нервной системы.

Какова же обычная потребность в витамине В9? Взрослому в сутки нужно 400 мкг (микрограмм — стомиллионная часть грамма), беременной женщине — до 600, новорожденному младенцу — 40-60. Чтобы поддерживать запас на должном уровне, стоит каждый день включать в рацион листья шпината, петрушки, салата, других темно-зеленых овощей. Не случайно свое название фолиевая кислота получила от латинского слова «folium» — лист.

А впрочем, к полезным листьям можно добавить и что-нибудь повкуснее. Если на завтрак съедать порцию молочной каши и выпивать стакан апельсинового сока, это покроет половину ежедневной нормы. В 100 г пророщенных зерен пшеницы содержится 350 мкг витамина В9.

Первые признаки нехватки витамина В9 — усталость, беспокойство, подавленность, чувство страха, рассеянность, забывчивость, нарушение пищеварения, потеря аппетита, воспаленные язык и слизистая оболочка губ, преждевременное поседение.

Тяжелый дефицит приводит к анемии, болям в брюшной полости, тошноте, диарее, язвам во рту и глотке, кожным изменениям, выпадению волос.

Кроме того, в крови накапливается особое вещество, повреждающее стенки кровеносных сосудов. Из-за этого развивается атеросклероз, повышается риск инфаркта и инсульта.

Если полезной фолиевой кислоты не хватает беременной женщине, ее ребенок может родиться с задержкой умственного развития, с дефектами головного мозга и даже. с полным его отсутствием.

Лишь 30% полезной фолиевой кислоты, попадающей в наш организм, доходит до крови и клеток тела. Больные, страдающие рвотой или поносом, усваивают еще меньше. Поэтому мы и должны поглощать ее в увеличенных дозах.

Избыток витамина В9 особенно необходим любителям загорать подолгу: каждый луч солнца разрушает ценные молекулы.

Лишняя доза нужна энергичным непоседам, которые не сидят на месте, а также людям, испытывающим стресс. И, конечно, усиленно растущим детям.

Содержится кислота в животных продуктах и свойствах — печени, почках, твороге, сыре, икре, яичном желтке. Организм хранит некоторый запас фолацина, который может 3-6 месяцев восполнять недостаток поступления витамина, а также дефицит, возникающий при нарушении его всасывания или возросших потребностях в нем.

Источник: http://www.vashaibolit.ru/686-poleznye-svojstva-folievoj-kisloty.html

Продукты содержащие витамин b9 (фолиевая кислота)

Описание

Витамин В9 (фолиевая кислота) относится к группе водорастворимых витаминов. За свои полезные свойства ему дано несколько «народных» названий – «женский витамин», «витамин из листьев». Его выделил из листьев шпината (лист на латинском – «фоликум») английский ученый Н. Митчелл. Частично синтезируется микрофлорой кишечника, основная часть его попадает в организм с пищей.

Все врачи и ученые признают, что именно витамин В9 есть «основа основ» организма человека.

Действие витамина В9 (фолиевой кислоты) на организм

Действие витамина В9 заключается в регуляции развития новых клеток, химических процессов и активность ферментов. Фолиевая кислота – участник синтеза клеток крови, в частности эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, синтеза аминокислот и РНК. Это немаловажно для формирования плода и предотвращения дефектов развития плода и преждевременных родов. Требуемая дозировка фолиевой кислоты приводит в норму обмен веществ, пищеварительный процесс.

Стоит запомнить, что витамин В9 оказывает максимально полезное действие лишь в связке с витамином В12, отсутствие одного из них резко ограничивает свойство и действие другого.

С возрастом начинает затрудняться функционирование пищеварительного тракта, организм уже не способен в полной мере блокировать яды и токсины, попадающие с пищей и из окружающей среды, затрудняется усвоение белка. Устранить эти проблемы в состоянии витамин В9, его недостаток способен усугублять ситуацию.

При воздействии фолиевой кислоты выделяется серотонин – «гормон радости». Его нехватка может довести до депрессивных состояний, стрессов, которые сегодня затрагивают молодежь и трудоспособное население. Поэтому фолиевой кислоте дали еще одно прозвище – «витамин хорошего настроения».

Кроме вышеперечисленного, в сферу его влияния попадают имунные процессы, регенерация кожных покровов и внутренних тканей, рост волос. Так что к вниманию как женщин, так и мужчин: недостаток фолиевой кислоты обязательно приводит к преждевременному выпадению волос и облысению. Тут результат плохого отношения к своему организму будет налицо!

Что не дает фолиевой кислоте усваиваться?

Фолиевую кислоту получить не совсем просто, часть ее теряем при переваривании пищи, часть мы уничтожаем принятием алкоголя, лекарств, курением. Способность усваиваться значительно снижается при нарушениях функций печени.

Как уже известно, витамин В9 может самостоятельно производиться в кишечнике, но кто из жителей больших городов сегодня может похвастаться здоровым желудком? Придется дополнительно употреблять кисломолочные продукты, живые йогурты, комплексы с бифидобактериями – не повредят!

Термическая обработка очень быстро разрушает витамин, поэтому при приготовлении старайтесь закрывать кастрюлю крыщкой и не переваривать.  К тому же, фолиевая кислота разлагается под действием солнечного света комнатной температуры.

В сыре и мясе содержится некое вещество – метионин, которое способствует расходам фолиевой кислоты в ненужном направлении. Именно по этой причине, а также благодаря растительному питанию, вегетарианцы не знают проблем с недостатком полезного вещества.

Алкоголь – страшный враг витамина В6, а вот бифидобактерии наоборот катализируют собственную его выработку. Необходимо просто заменить алкогольные коктейли биокефиром и ваше настроение будет повышаться, ведь повысится уровень «витамина хорошего настроения». Вот только похмельного синдрома не будет. Жалко, правда?

Витамин В9 стоит принимать в сбалансированном комплексе с В12 и аскорбиновой кислотой, т.к. большие дозы одного способны нейтрализовать действие других.

Фолиевую кислоту также способны нейтрализовать многие лекарственные средства: аспирин, нитрофурановые препараты, противоэпилептические средства (большие дозы В9 способны оказать такое же действие на них), противотуберкулезные терапии.

Суточная норма

Суточная норма витамина В9 сугубо индивидуальна и зависит от обстоятельств. Оптимальные дозировки для взрослого находятся в пределах 200 мкг – минимум и 500 мкг – максимум в день, но основное условие – регулярность. Минимальная доза гарантирует здоровый образ жизни. Однако при увеличении умственной и физической нагрузке, стрессовом состоянии или болезни необходимо позаботиться об увеличении дозировки. При беременности и в период кормления новорожденных детей, а также с возрастом дозировка должна значительно возрастать, и норму ее определит консультация у врача.

Кстати, не только женщина должна позаботиться о здоровье будущего ребенка. В период планирования беременности мужчине абсолютно не помешает дополнительный прием витамина В9.

Для детей нормы зависят от возраста:

    0-12 мес. – 50 мкг; 1-3 года – 70 мкг; 4-6 лет – 100 мкг; 6-10 лет – 150 мкг; С 11 лет и более — можно давать взрослую дозу 200 мкг.

Источники витамина B9 (фолиевой кислоты)

Продукты, содержащие максимальное количество полезного вещества, указанного выше, определить просто – они все темно-зеленого цвета, со времени в этом отношении ничего нового открыто не было. Употреблять их стоит каждый день для укрепления здоровья, в том числе и умственного, а также для повышения выносливости.

Список довольно обширен, так что составить «правильное» меню сложности не составит. Начнем по порядку:

    Лидеры среди растений – шпинат, сельдерей, петрушка, брокколи, капуста, зеленый лук. Тоже полезны – бобовые, помидоры, свекла, грецкие орехи, персики, цитрусовые, арбуз. Особая статья – крупы и злаки, дрожжи, семена проросшей пшеницы, изделия из муки грубого помола. Животные продукты – все молочные продукты, желтки яиц, говяжья печень, почки, морская рыба. Травы – листья малины, шиповника, липы, березы, мята, одуванчик, подорожник и др.

Интересный факт – в деревенском молоке содержится много витамина В9, а вот в магазином пастеризованном и стерилизованном – ни грамма.

Недостаток витамина В9 (фолиевой кислоты)

Недостаток витамина В9 способен нанести серьезный урон всем функциям организма человека. В первую очередь он повлияет на рост клеток, что в свою очередь вызовет рост раковых клеток, умственную отсталость у детей, нарушит работу ЦНС и процессы кроветворения.

Признаки нехватки фолиевой кислоты в организме: подавленное беспокойное состояние, чувство страха, проблемы с памятью, пищеварением, анемия, «красный язык» — стоматит в полости рта, ранняя седина, проблемы во время беременности.  Активность человека значительно понижается. Проявляется агрессия или раздражительность, которая может позже перерасти в мании и параною. Необходимо распознать эти симптомы, иначе дефицит фолиевой кислоты приведет к более серьезным осложнениям, таким как нервные расстройства, ранний климакс или проблемы с половым созреванием у девушек, атеросклероз, инфаркты и инсульты.

Фолиевая кислота предотвращает возникновение кожных заболеваний и проблем с волосами, а потому Вы понимаете к чему может привести ее дефицит!

Витамин В9 быстро расходуется у людей ведущих активный образ жизни и у любителей пляжного отдыха под солнцем. Им рекомендуется принимать дополнительные дозы фолиевой кислоты, дабы избежать значительной его нехватки в организме.

Избыток витамина В9 (фолиевой кислоты)

Гипервитаминоз наблюдают крайне редко, получить такое количество из продуктов нереально, поэтому возможен лишь при приеме фармакологических форм фолиевой кислоты в течении нескольких месяцев. Это приводит к перевозбудимости, нарушениям сна и расстройствам кишечника.

Показания к назначению

Показаниями к назначению витамина В9 можно считать:

    прием противозачаточных средств, мочегонных и бактерицидных лекарств; при психических расстройствах, болезни Крона, депрессивных состояниях; для стимулирования возникновения роста эритроцитов в тканях костного мозга и профилактики анемии; алкогольное отравление, отравление метиловым спиртом.

    Содержание в фармацевтических препаратах

    Источник: http://xcook.info/vitaminy/vitamin-b9-folievaja-kislota.html

    Что такое фолиевая кислота, и почему она так необходима нашему организму?

    Фолиевая кислота также известна как витамин B9 или фолат. Она имеет крайне важное значение для роста тканей и клеток, а также для правильного и здорового развития головного мозга. Фолат является незаменимым элементом в процессе деления клеток, который обеспечивает генетическим материалом наш ДНК. Таким образом, статус фолиевой кислоты в организме человека крайне велик, а ее недополучение может привести к печальным последствиям со здоровьем.

    Рост Волос. Фолиевая кислота играет важную роль в процессе роста волос. Она обновляет клетки, которые в свою очередь и способствуют ускорению их роста. Дефицит фолиевой кислоты может привести к преждевременному появлению седины и выпадению волос .

    Заболевания сердца. Фолиевая кислота вместе с витамином B12, помогает работе сердца во многих отношениях. В частности это выражается в ее способности уменьшать свертываемость крови (сгустки крови приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям). Следовательно, это помогает значительно уменьшить шансы сердечных приступов.

    Упругость кожи. Фолиевая кислота помогает улучшить упругость кожи человека. Кроме того она также помогает уменьшить признаки ее старения.

    Болезнь Альцгеймера. Достаточное количество фолиевой кислоты может помочь пациентам, страдающим от болезни Альцгеймера. Фолиевая кислота также помогает в предотвращении потери памяти из-за старения.

    Диабет. Фолиевая кислота может уменьшить содержание жира в крови. Это может помочь в решении проблемы ожирения и, таким образом, предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа.

    Полезные свойства витамина В9

    Важность наличия в организме достаточного количества витамина В9 определяется его ролью в процессе кроветворения. Без него невозможны качественные жировой и углеводный обмен, производство красных кровяных телец и синтез протеина в гемоглобине. Кроме того, фолиевая кислота отвечает за нормализацию синтеза нуклеиновых кислот, обеспечивая тем самым адекватную передачу наследственной информации.

    Обязателен витамин В9 и для качественной работы системы пищеварения. Адекватный аппетит, нормальная кислотность, правильная усвояемость белков – все это может стать проблемой в случае его недостатка.

    Недостаток витамина В9 в организме беременной женщины может спровоцировать недоношенность, поэтому будущим мамам необходимо особо тщательно следить за своим рационом и его витаминным составом.

    В каких продуктах содержится фолиевая кислота (витамин В9)

    Наибольшее количество фолиевой кислоты содержат свежие листья растений – шпината, петрушки, салата и капусты. Также довольно много его в различных зеленых овощах – огурец, горох, лук-порей. Одно из первых мест по количеству содержащегося витамина В9 занимают пророщенные пшеничные зерна и арахис.

    Фолиевая кислота крайне чувствительна к термической обработке, а потому при варке или жарке обычно теряется до 95% витамина. Также она способна растворяться в воде, распадается под воздействием солнечных лучей и при взаимодействии с воздухом (во время приготовления пищи). Поэтому для того, чтобы получить с пищей достаточное количество фолиевой кислоты, нужно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, а также салаты из них. Не забывайте о пророщенных зернах, которые особенно богаты на весь спектр необходимых витаминов и минералов.

    Недостаток в организме фолиевой кислоты не только негативно сказывается на способности человека реагировать в стрессовых ситуациях, но и может спровоцировать апатию, агрессивность и недовольство. Губительно может сказаться ее недостаток в организме матери на развитии плода.

    Признаками гиповитаминоза В9 могут служить задержка полового созревания (у девочек), проблемы со здоровьем кожи (псориаз, акне), утомляемость, бессонница и ослабление работы памяти. Тяжелый дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать мегалобластическую анемию, опасную большой вероятностью летального исхода.

    Передозировка витамином В9

    14 самых полезных свойств фолиевой кислоты для кожи, волос и здоровья

    Вот небольшой список продуктов, которые богаты фолиевой кислотой. бананы, брокколи, зелень, клубника, апельсины, макаронные изделия, бобовые, помидоры, рыба, мясо, яйца, спаржа, дрожжи, крупы, грибы и молочные продукты.

    Самые полезные свойства фолиевой кислоты

    Беременность. Фолиевая кислота является весьма полезной в период зачатия и во время беременности. Она крайне необходима женскому организму для того, чтобы предотвратить любые врожденные дефекты у ребенка, способствовать правильному развитию плода и увеличить шансы на зачатие.

    Депрессия. Фолиевая кислота используется для лечения депрессии, повышения настроения и улучшения общего самочувствия. Адекватный уровень фолиевой кислоты в нашем организме способствует правильному функционированию головного мозга.

    Пищеварение. Фолиевая кислота, в сочетании с витамином В12 и витамином С, помогает организму переваривать и усваивать белок.

    Акне. Фолиевая кислота, в сочетании с другими важными антиоксидантами, помогает в устранении токсинов из организма, которые являются причиной появления прыщей на лице. Но стоит также помнить и то, что передозировка фолиевой кислотой может привести к увеличению акне, сухости кожи и появлению на лице пятен. Поэтому не злоупотребляйте фолатом и применяйте его согласно рекомендациям.

    Эритроциты. Фолиевая кислота играет важную роль в формировании красных кровяных клеток. Белые кровяные клетки также производятся с помощью фолиевой кислоты.

    Здоровый блеск. Правильное и разумное потребление фолиевой кислоты может придать вашей коже естественный, здоровый и увлажненный блеск.

    Рак. Фолиевая кислота предотвращает размножение раковых клеток в нашем организме. Вы можете в полной мере защититься от рака толстой кишки, ежедневно употребляя добавки фолиевой кислоты. Она также может помочь предотвратить рак шейки матки и рак поджелудочной железы.

    Мужская фертильность. Фолиевая кислота также имеет важное значение для мужчин, планирующих стать папами. Она значительно улучшает качество сперматозоидов и их подвижность.

    Инфекции десен. Фолиевая кислота также очень полезна при болезнях десен. Она помогает вылечить их от различных инфекций, приведших к воспалению и кровоточивости.

    Источник: http://dona-j.ru/beauty/article/poleznye-svojstva-folievoj-kisloty

    При нехватке витамина В9 появляется депрессия, раздражительность, бессонница и повышенная утомляемость, воспаляются десны. У пожилых людей могут возникнуть невралгические боли. Особое значение фолиевая кислота имеет для беременных женщин – ее дефицит может привести к появлению различных дефектов и уродств у эмбриона, вызвать преждевременные роды и задержку умственного развития у будущего ребенка.

    Повышенные дозы витамина В9 необходимы при регулярном приеме оральных контрацептивов, бактерицидных лекарственных препаратов и мочегонных средств. Особенно сильный дефицит фолиевой кислоты испытывают люди, страдающие от алкоголизма, депрессии. язвенного колита и некоторых форм расстройства психики.

    Для взрослого человека, не имеющего хронических заболеваний и вредных привычек, суточная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Беременные женщины нуждаются в удвоенных дозах витамина В9, то есть 800 мкг каждый день. Надо отметить, что прием фолиевой кислоты лучше начинать на стадии планирования беременности – примерно за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия. Кормящим матерям необходимо ежедневное поступление 600 мкг витамина В9.

    Источниками фолиевой кислоты являются печень, почки, дрожжи. сыр, творог, бобовые (горох, фасоль, соя), цельнозерновые продукты. зеленые листовые овощи (салат, петрушка), все виды капусты, огурцы, апельсины, виноград и др. К сожалению, кулинарная обработка овощей и фруктов практически уничтожает витамин В9. Поэтому для достаточного поступления в организм фолиевой кислоты лучше всего употреблять свежую зелень, а также сырые фрукты и овощи, содержащие этот ценный витамин. Если же кулинарной обработки не избежать, то варить и жарить продукты нужно в закрытой посуде. Минимальное время приготовления также поможет сократить потери витамина В9 при готовке.

    Источник: http://www.justlady.ru/articles-142980-poleznye-svoystva-folievoy-kisloty

    Фолиевая кислота стимулирует выработку в мозгу человека различных веществ, многие из которых обеспечивают своевременную и адекватную передачу нервных импульсов. Среди них – серотонин, низкий уровень которого ведет к появлению угнетенных состояний сознания и депрессий. Также без достаточного ее количества в организме будет затруднен синтез и обмен других веществ – холина, холестерина и различных витаминов.

    Если же необходимо сварить или пожарить пищу, то делать это рекомендуется на большом огне, желательно – в закрытой посуде. Целесообразным будет использование полученного витаминсодержащего отвара для приготовления других блюд или в качестве бульона.

    Нехватка витамина В9

    Переизбыток витамина В9 в организме при получении его из продуктов питания мало возможен, т.к. его содержания в пище недостаточно для передозировки, а излишки постоянно выводятся с жидкостями, выделяемыми организмом. Негативные реакции, такие как повышенная возбудимость и расстройства пищеварения, могут появиться после приема больших доз синтетической фолиевой кислоты, входящей в состав лекарственных препаратов. Поэтому, советуем отказаться от синтетических "витаминов" и обратить особое внимание на натуральные продукты, которые с лихвой способны удовлетворить потребность человека в столько неоходимо витамине.

    Источник: http://getalife.ru/vitamin-b9

    Витамин В9 для сильного пола

    Содержание

    Фолиевая кислота для мужчин является важнейшим источником здоровья. Витамин В9 необходим как женщинам, так и мужчинам. В мужском организме фолиевая кислота отвечает за детородную функцию и здоровое потомство.

    Витамин В9 и его действие

    Вещество необходимо в организме мужчины для правильной работы таких органов, как:

  • Половые железы;
  • Головной мозг;
  • Система сосудов.
  • Фолиевая кислота участвует в процессе образования и обновления клеток. В процессе жизнедеятельности происходит постоянная смена истощенных клеток на здоровые. Если в образовании новых ресурсов возникает сбой, то у человека развиваются какие-либо патологии.

    Если уровень витамина В9 в организме мужчины падает, то у него нарушается процесс спермаобразования. Здоровые сперматозоиды должны иметь головку правильной формы и жгутик-хвост. В истощенном организме могут образовываться сперматозоиды с патологиями. Патогенный сперматозоид может послужить источником врожденных заболеваний у ребенка. При тяжелых патологиях у мужчины может развиться бесплодие, то есть полная неспособность к зачатию.

    Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на работу головного мозга и развитие памяти. Это свойство очень важно у мужчин в переходном возрасте. Если в организме подростка развивается дефицит витамина В9, то у него происходит ухудшение памяти, появляется апатия, ребенок теряет способность учиться.

    От количества фолиевой кислоты в организме мужчины зависит работа сердца и сосудов. Ежедневный прием витамина помогает избежать риска развития инсультов, ишемической болезни сердца, гипертонии. Вещество помогает стенкам сосудов сохранять эластичность и гибкость.

    Источники витамина В9

    Фолиевая кислота в организме не вырабатывается. Для нормализации уровня витамина в крови необходимо принимать его в следующих видах:

    1. Таблетированная форма;
    2. Продукты, являющиеся источником фолиевой кислоты.
    3. Самым простым способом поддерживать уровень вещества в крови является прием таблеток. В аптеках имеется широкий ряд препаратов, содержащих В9. Более доступными по цене являются лекарственные вещества российского производства. Таблетки необходимо принимать трижды в день по две штуки. Ценовой ряд начинается от 20 руб. и выше.

      Для наиболее лучшего усвоения препарат необходимо принимать с витаминами, содержащими железо. Железо усиливает образование кровяных телец, которые захватывают В9 и несут его к тканям и органам мужчины. В современной фарминдустрии разработано лекарственное средство «Феррофольгамма». В состав этого препарата входят витамины группы В, фолиевая кислота и железо. Лекарство необходимо принимать один раз за 24 часа утром. Оно содержит суточную норму вещества и хорошо переносится.

      Суточная норма фолиевой кислоты содержится в различных пивных дрожжах. Препарат используется для нормализации памяти, очищения кожи от акне, восстановления сперматогенеза. Особенно полезно пить биологически активные добавки в подростковом возрасте. У мальчиков быстро очищается кожа, улучшается память и развиваются вторичные половые признаки. Лекарство необходимо принимать по 2–3 таблетки 4 раза в день. Особенностью медикамента является отсутствие противопоказаний. Для правильного подбора БАДа необходимо проконсультироваться с фармацевтом.

      Продукты, богатые витамином В9

      Дополнительным источником фолиевой кислоты служат пищевые продукты. Наибольшее количество В9 содержится в таких продуктах, как:

      • Печень говядины;
      • Внутренности кур;
      • Различные бобовые;
      • Пивные дрожжи;
      • Зелень.
      • В ста граммах печени говядины содержится суточная норма кислоты. Продукт необходимо принимать в вареном виде или приготовленный на пару. Жареная печень теряет свои свойства и пользу. Мясо телятины так же полезно, как и печень. Телятина содержит железо и фолиевую кислоту. Телятину рекомендуют варить. Младенцам с 6 месяцев необходимо вводить в прикорм пюре телятины. Особенно это важно для мальчиков. Вещество поможет быстрее и правильнее сформировать нервные корешки и половые железы.

        Куриные потроха содержат различные витамины группы В. Для мужчин рекомендуется печень и сердце птицы. Сто грамм тушеных потрохов пополняют организм мужчины фолиевой кислотой на 50%.

        Все бобовые культуры содержат витамин В9 в разном количестве. Для пополнения уровня фолиевой кислоты предпочтение следует отдавать чечевице, красной фасоли и белым бобам. Каша из чечевицы или красной фасоли содержит 60% от суточной нормы. Бобовые культуры можно использовать для приготовления салатов или в виде консервов.

        Пивные дрожжи являются лидером среди источников вещества. Пивные дрожжи можно купить в бакалее и принимать самостоятельно. Для приготовления необходимо взять 10г дрожжей и развести их в 200 мл воды. Полученный раствор пьется по три столовых ложки перед каждым приемом еды.

        Этот эффект есть только у «живых дрожжей». Порошковое вещество не является источником фолиевой кислоты.

        Пополнить запасы В9 у мужчин поможет разнообразная зелень. Большое количество витамина содержится в листьях шпината и зеленом салате. Шпинат является также источником калия. Несколько листиков растения, съеденных в день, содержат 100% вещества. Зелень не следует подвергать термической обработке, лучше приготовить из нее различные салаты.

        Для большинства мужчин легкодоступна петрушка. Она содержит разные витамины и микроэлементы. Листья петрушки помогают улучшить память и усиливают выработку сперматозоидов. Данное растение можно употреблять в различных блюдах. Петрушка не теряет полезные свойства при сушке, варке и жарке. За сутки необходимо употреблять не менее 100г растения.

        Мужчина должен соблюдать правила приема. Не следует превышать суточную норму, так как может возникнуть риск кровотечения. Прием препарата необходимо обсудить со своим лечащим врачом. Фолиевая кислота для мужчин поможет сохранить детородную функцию и хорошую память.

        Источник: http://doktorsos.com/pitanie/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

        Чем полезна фолиевая кислота?

        Привет, всем! Продолжаю тему антиоксидантов. Сегодня на женском сайте  поговорим о фолиевой кислоте.

        Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

        Продукты, содержащие фолиевую кислоту

        Основным источником этого витамина принято считать:

        Чуть меньше фолиевой кислоты содержится в цитрусовых (в том числе, в их соках), спарже и авокадо, однако, даже небольшого количества бывает достаточно.

        Недостатка в В9, как правило, не испытывают вегетарианцы, ведь продукты, перечисленные выше, составляют большую часть их рациона.

        Тем же, кто не особо любит зелень, отдавая предпочтение мясу и рыбе, придется употреблять кислоту дополнительно, в виде таблеток. Состав фолиевой кислоты  в этом случае будет зависеть от добросовестности производителя.

        Необходимость в фолиевой кислоте никогда не пропадает, как бы часто человек не употреблял продукты, ее содержащие.

        Компонент достаточно быстро выводится из организма, не смотря на то, что здоровый, правильно работающих кишечник, может самостоятельно вырабатывать некое количество кислоты.

        Выведению препарата способствует множество факторов: это и употребление крепкого чая, и применение оральных контрацептивов, и прием некоторых лекарственных препаратов.

        Фолиевая кислота при беременности

        Особое значение имеет применение фолиевой кислоты при беременности, так как она влияет на формирование нервной трубки плода, тем самым предупреждая любые пороки в его развитии.

        Ко всему прочему, этот витамин необходим при формировании плаценты.

        Конечно, вопрос «помогает ли фолиевая кислота забеременеть?» имеет однозначный ответ: нет.

        Однако, учеными доказано, что активное ее употребление во время беременности увеличивает риск рождения двойни.

        В том случае, если организм не дополучает фолиевую кислоту, повышает риск развития у плода анэнцефалии, гидроцефалии и задержки умственного развития. Помимо всего прочего, недостаток витамина В9 может спровоцировать преждевременное прерывание беременности (то есть выкидыш).

        Чем опасен дефицит этого витамина?

        Недостаток фолиевой кислоты не всегда заметен невооруженным взглядом, порой его симптомы не кажутся нам такими уж и очевидными.

        Однако, каким бы безболезненным не был этот недостаток, все равно повышается в разы риск инфарктов и инсультов. предсказать которые и без того крайне сложно.

        утверждает, что как минимум у двадцати процентов россиян в организме не хватает витамина В9, подтверждая мысль о том, что нехватка фолиевой кислоты – самый распространенный дефицит.

        Как правило, при недостатке В9 в первую очередь развивается анемия, которая не только уменьшает количество эритроцитов в крови, но и меняет их функции.

        Если вовремя не взять ситуацию под контроль, то дефицит, точно также, как и избыток фолиевой кислоты превращается в настоящую болезнь, сопровождающуюся потерей аппетита, раздражительностью, быстрой утомляемостью, рвотой и выпадением волос.

        Фолиевая кислота: противопоказания

        Витамина В9 много не бывает, поэтому вопрос «нужно ли пить фолиевую кислоту?» отпадает сам собой.

        Источник: http://femininesite.ru/krasota-i-zdorove/chem-polezna-folievaya-kislota.html

        Фолиевая кислота (Витамин В9) – инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы

        Международное название препарата Фолиевая кислота — Folic acid. Производитель лекарства — Украина. Торговые наименования, синонимы — Фолацин. Наличие достаточного количества витамина В в рационе может предупредить ежегодно около 50 тысяч смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, почти вдвое снижает частоту врожденных пороков развития у новорожденных и, возможно, уменьшает также заболеваемость некоторыми видами рака. Тем не менее 9 из 10 взрослых получают явно недостаточное количество этой кислоты.

        Состав и форма выпуска

        Фолиевая кислота (Витамин В9) инструкция по применению

        Дозировка при применении фолиевой кислоты

        Согласно инструкции взрослые принимают внутрь по 0,0005-0,001 г (0,5-1 мг) 1-2 раза в день. Детям соответственно меньшие дозы. Курс лечения препаратом 20 дней. Для поддержания здоровья и для профилактики сердечных заболеваний 400-800 мкг в день. Беременным и планирующим беременность женщинам 800 мкг в день. Людям в состоянии депрессии: 800-1200 мкг в день в составе комплекса витаминов группы В.

        Рекомендации при применении фолиевой кислоты

        Витамин можно применять в любое время вне зависимости от приема пищи. При приеме вещества комбинируйте ее с 1000 мкг витамина В12 во избежание развития его недостаточности.

        К числу прекрасных источников фолиевой кислоты относятся зеленные культуры, фасоль, злаки и апельсиновый сок. Некоторые продукты из очищенного зерна сейчас обогащаются этой кислотой.

        Факты и советы при применении фолиевой кислоты

      • Покупайте добавки, содержащие также и витамин В12. Комбинированная добавка может оказаться дешевле, чем эти витамины по отдельности.
      • Наилучшим способом получения достаточного для предупреждения болезней количества витамина В9 является применение биоактивных добавок. Результаты одного небольшого исследования показали, что прием 400 мкг препарата в день в сочетании с использованием специально обогащенной ею пищи повышает ее уровень у пациентов. У людей, которые ели только обогащенную кислотой пищу, ее уровень не повышался. Специалисты полагают, что находящаяся в пище фолиевая кислота не может усваиваться в достаточной для получения терапевтического эффекта степени.
      • Предварительные исследования показали, что применение фолиевой кислоты может играть определенную роль в предупреждении болезни Альцгеймера. У страдающих этим заболеванием обычно бывает понижен уровень в крови витамина В9 и витамина В12.
      • Чтобы получить 400 мкг вещества в день, нужно съедать 24 побега спаржи.
      • Показания, противопоказания и побочные действия при применении фолиевой кислоты

        Показания к применению фолиевой кислоты

        По инструкции применения данный препарат показан при: мегалобластическая анемия у беременных, алиментарная макроцитарная анемия у взрослых и у детей, спру, макроцитарная анемия после резекции желудка, анемия при хроническом алкоголизме, лейкопении при ионизирующем облучении, рентгенотерапии, приеме сульфаниламидов. Для предотвращения дефектов нервной трубки плода; Для профилактики заболеваний сердца и инсультов; Для предупреждения некоторых видов рака.

        Противопоказания к применению фолиевой кислоты

      • Добавки с фолиевой кислотой, даже в нормальных дозах, могут маскировать анемию, вызванную недостатком витамина В12 Если эту анемию вовремя не выявить, она может вызывать необратимые изменения нервов и слабоумие. Если вы применяете добавки, обязательно применяйте и витамин В12.
      • Витамин может снижать эффективность некоторых противосудорожных средств. Посоветуйтесь с врачом перед началом применения фолиевой кислоты, если вы применяете противосудорожные лекарства.
      • Если вы больны или находитесь под наблюдением психиатра, перед началом приема этих добавок посоветуйтесь с врачом.
      • Побочные действия при употреблении витамина

        Аллергические реакции.

        Лечебные свойства Фолиевой кислоты и препаратов на ее основе

        Восполнение дефицита витамина В9, стимуляция эритропоэза. Участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуриновых и пиримидиновых оснований.

        Этот водорастворимым витамин В, называемый также фолатом, был открыт в 1940-х годах, когда его извлекли из шпината. Организм не может сохранять вещество длительное время, и требуется ежедневное пополнение ее запасов. Кулинарная обработка и даже длительное хранение разрушают до половины витамина В9 в продуктах, поэтому наилучшим способом обеспечения организма этим жизненно необходимым веществом остается прием добавок.

        Механизм действия фолиевой кислоты

        В организме витамин В9 используется непрерывно, участвуя в формировании клеток крови, заживлении ран, построении мышц — она необходима повсюду, где происходит деление клеток. Витамин необходим для формирования ДНК и РНК, и он помогает клеткам нормально размножаться. Он особенно важен для внутриутробного развития, поскольку обеспечивает образование химических соединений, играющих ключевую роль в формировании нервной системы и, в частности, в развитии головного мозга.

        Профилактика болезней с использованием фолиевой кислоты

        Нормальное содержание витаминов в момент зачатия и в течение первых трех месяцев беременности значительно снижает риск серьезных врожденных дефектов. Фолиевая кислота также, по-видимому, регулирует формирование и применение организмом гомоцистеина, при высоком уровне которого возможны повреждения выстилки кровеносных сосудов. Это делает витамин В9 мощным оружием в борьбе с сердечными заболеваниями. Кроме того, витамин В может способствовать защите от некоторых видов рака, в том числе от рака легких, шейки матки, толстой и прямой кишки.

        Влияние фолиевой кислоты на организм человека

        Фолиевая кислота может быть полезна при депрессии, снизанной, вероятно, с высоким уровнем гомоцистеина. Поэтому некоторые специалисты считают, что витамин В, недостаток которого часто отмечается при депрессии, может играть роль в борьбе с ней, снижая уровень гомоцистеина. Исследования также показали, что применение витамина В9 людьми с низким ее уровнем повышает эффективность анти депрессантов. Добавки с витамином применялись при лечении подагры и синдрома раздраженного кишечника. Поскольку высокий уровень гомоцистеина может быть одним из факторов развития остеопороза, этот препарат способствует сохранению прочности костей.

        Потребность организма в фолиевой кислоте

        По инструкции рекомендованная доза препарата для взрослых составляет 400 мкг в день. Добавки важны для пожилых людей, не получающих достаточно этого витамина с пищей.

        Признаки дефицита фолиевой кислоты

        Относительно редко встречающаяся тяжелая форма недостаточности витамина В9 может вызывать одну из форм анемии (мегалобластную анемию), хроническую диарею, а также быть причиной замедленного роста (у детей). Недостаточность фолата может встречаться у алкоголиков, у людей, принимающих некоторые лекарства (от рака и эпилепсии) или у пациентов с нарушениями кишечного всасывания (болезнью Крона, глютеновой болезнью). Гораздо чаще отмечается пониженный уровень витамина, не вызывающий явных симптомов, но повышающий риск заболеваний сердца или врожденных дефектов.

        Признаки избытка фолиевой кислоты

        Очень большие дозы — от 5000 до 10000 мкг — не приносят пользы и могут быть опасными для людей с гормонально-зависимыми раковыми опухолями. Высокие дозы препарата могут вызывать судороги у больных эпилепсией и пациентов с другими судорожными состояниями. Максимальной безопасной дозой применения для взрослых считается 1000 мкг в сутки.

        Цена препарата в аптеках

        Ознакомьтесь с ценой на Фолиевая кислота в 2018 году и дешевыми аналогами >>> Стоимость препарата Фолиевая кислота в разных аптеках может существенно отличаться. Это связано с использованием более дешёвых компонентов в препарате, и ценовой политикой аптечной сети. Но важно то, что разница в цене между зарубежными и российскими аналогами остаётся практически неизменной.

        На сайте MedMoon.ru лекарственные препараты классифицированы как по алфавиту, так и по действию на организм. У нас опубликованы только самые актуальные и новые лекарств. Инструкция по применению Фолиевая кислота регулярно обновляется по требованию производителей.

        Источник: http://www.medmoon.ru/medicina/folievaja_kislota.html

        Смотрите так же:

        • Фрукт фейхоа полезные свойства Фейхоа фрукт, полезные свойства Сегодня речь пойдет о фейхоа фрукте, полезные свойства, лечение, применение, противопоказания. Несколько дней назад на рынке увидели фейхоа, решили приобрести этот чудо фрукт. Оказывается этот неприхотливый фрукт может удивить не только своим вкусом, но и […]
        • Цветущие лекарственные травы Лекарственные растения Урала Зведчатка средняя, мокрица Небольшое травянистое растение из семейства гвоздичных с мелкими овальными листочками, нежными, влажными на ощупь, стебелек лежачий, часто оплетает сырые огороды, канавы. Тонкие белые лепестки разделены надвое, имеют вид изящной […]
        • Стебли сельдерей полезные свойства Стебли сельдерея полезные свойства и противопоказания Трудно представить здоровое питание без включения в ежедневный рацион овощей. Сельдерей полезен свойством поднимать тонус, увеличивать умственную и физическую работоспособность. Овощная культура нормализует аппетит, обезболивает, […]
        • Смородина с сахаром полезные свойства Черная смородина. Свойства и лечение черной смородиной Черная смородина имеет свойство предотвращать раковые заболевания и предохранять от болезней сердечно-сосудистой системы. Черная смородина так же препятствует ослаблению умственных способностей у людей преклонного возраста. Полезные […]
        • Чернобривец полезные свойства Чернослив. Состав, полезные и целебные (лечебные) свойства чернослива. Чем полезен и лечение черносливом Чернослив очень полезный продукт. Обладая прекрасными вкусовыми качествами, чернослив оказывает лечебное и целебное действие на организм. Полезные свойства чернослива обуславливаются […]
        • Средства для лечения алкоголизма в домашних условиях Лечение алкоголизма народными средствами Содержание статьи: Помощь в лечении алкоголизма. Народная медицина считает, что у человека возникает желание выпить из-за недостатка калия в организме. Поэтому если его восполнять, то пристрастие к спиртному значительно снизится. Источником калия […]
        • Убрать бородавку народным методом Как вывести бородавки – народное лечение Перед использованием каких-либо народных средств от бородавок, советуем вам все же сначала проконсультироваться у врача дерматолога. Избавиться от бородавок может помочь яблочный уксус, настоянный на чесноке. Чтобы его приготовить, возьмите […]
        • Уход за зубами народными средствами Уход за зубами. Народные средства. Все знают, что зубы надо чистить, но всех родители научили в раннем детстве. Обычно мы говорим ребенку - "Почисть зубы и спать", но редко наблюдаем как он это делает. По статистике родители впервые предлагают детям почистить зубы в 3-4 года. Специалисты […]