Сжечь жир народными средствами

Источник: http://medic.ymka.ru/kak-szhech-zhir-s-zhivota-11-luchshih-sovetov.php
Источник: http://medic.ymka.ru/jir_chtob_on_sgorel.php

Народные методы для сжигания жира на животе в домашних условиях

Содержание

Травы и приправы для сжигания жировых отложений

Существует множество методов для подтяжки кожи на животе и уменьшения объемов. Изменить структуру дермы или строение тела невозможно, так как это предусмотрено генетикой. Однако повысить упругость и подкорректировать пропорции вполне возможно при помощи различных доступных способов.

Чтобы жир легко уходил, обязательно откажитесь от соков, алкогольных напитков, газировок.

Отлично борется с лишними отложениями чай зеленых сортов. Также нужно пить кофе средней крепости без добавления молочных продуктов и сахара. Пить воду минимум 2 литра.

Усилить процесс похудения и убрать живот, бока помогут отвары, которые подавляют аппетит и влияют на кишечник:

№1 Перечную и трехлистную мяту, взятые по 2 ст.л. каждого ингредиента соединить с 1 ст.л. валерианы (корень) и таким де количеством шишек хмеля. Залить 400 мл. крутого кипятка. Закутать теплой тканью и оставить в спокойном состоянии на 30 минут. Выпивать по 100 мл. раствора утром и перед сном.

№2 500 гр. слив залить водой в объеме 2,5 литров, поставить на огонь и довести до кипения. Варить на медленном огне полчаса. Повторить весь процесс с травой крушины 100 гр. залитой литром воды. Полученные растворы смешать. Данное народное средство помогает убрать жир на животе, если принимать ежедневно перед сном по 100 мл. Мягко расслабляет и очищает кишечник.

№3 Этот рецепт для сжигания отложений отличается своим приятным вкусом. Измельчить мясорубкой по 200 гр. кураги, изюма и любимых вами орешков. Полученную массу мешать со 100 гр. меда и травой сены в количестве 50 гр. Кушать это мягкое слабительное ежедневно перед сном в течение недели. Обязательно после курса делайте перерыв на две недели. Хранить данное средство в холодильнике.

№4 Смешайте в миске следующие ингредиенты: фасоль обыкновенная в стручках, сельдерея пахучего корни по 2 ст.л. пастернак дикорастущий в виде плодов 1 ч.л. хмель шишками 1,5 ст.л. Хорошо перемешайте данный сбор. Теперь возьмите и отделите от него 3 ст.л. и залейте их кипятком в объеме 0,8 л. Этот эликсир отличается высокой эффективностью сжигания, он помогает быстро убрать жир с талии и уменьшить бока. Принимать его нужно 5-6 раз в день порциями по 30 мл.

№4 Можно принимать и простой огуречный рассол 100 мл. разведенный 1 ст.л. яблочного уксуса. Употреблять 3 раза в день.

Народные рецепты, дошедшие до нас, проверены временем и отличаются высокой результативностью. Существует много разных вариантов настоек и отваров, но лучшими считаются те, которые приготовлены из лопуха, листьев брусники, медвежьих ушек, хвоща полевого и вышеперечисленных компонентов.

Помните, подобные смеси не рекомендуется принимать длительный срок во избежание проблем со здоровьем и нарушения водно-солевого баланса.

Обертывания, скрабы и кремы для быстрого похудения

Помимо внутреннего разрушения жира важно воздействовать на запасы и снаружи. Живот будет уходить только при комплексном подходе, один метод вам не поможет. Убрать отложения можно, но на это понадобиться время и сила воли.

Рецепт скраба от растяжек и для сжигания отложений на талии:

Купите молотый кофе или самостоятельно перемелите зерна. Добавьте гущу в гель для душа и ежедневно наносите на живот по кругу. Смывать теплой водой. Время процедуры 5-10 минут. Для лучшего эффекта можно оставить на несколько минут на проблемной зоне.

Народные рецепты обертываний, которые помогают убрать бока и уменьшить жир:

Источник: http://zhivotboka.ru/domashnie-metody/szhiganie-zhira-narodnye-sredstva.html

Сжигание жира на животе — методы

Самая красивая одежда – это хорошая фигура. А хорошая фигура – это элегантность, уверенность в себе, здоровье. Добавим сюда восхищение окружающих, любовь, семью и долгие годы жизни – все составляющие счастья.

Получается, что хорошая фигура – это счастье. А за него надо бороться. К сожалению, нашему счастью часто мешает некрасивый, большой, а порой и отвисший, живот .

Почему растет живот:

  • в животе накапливаются два вида жиров: подкожный (так нелюбимый нами целлюлит) и внутренний (висцеральный). Ни один из них в количествах, которые превышают норму, пользу организму не приносит;
  • мышцы брюшного пресса у нас растянутые, потому что очень слабые;
  • в кишечнике накапливаются остатки, он засоряется из-за неэффективной работы.
  • Методы сжигания жира на животе

    Для того, чтобы убрать жир с живота существуют разные способы, но для достижения хорошего эффекта, желательно применять все способы одновременно. комплексно. Это значит, придется изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и стать более внимательной к состоянию своего организма.

    Чем мы будем сжигать жир на животе:

    — питанием, которое приносит пользу, а не вред. Это полный или частичный отказ от сладко-мучных вкусностей, алкоголя, переедания. Потребляем овощи, фрукты, рыбу, злаки, клетчатку. Пьем воду, соки, кефир, но все в умеренных количествах;

    — а еще узнайте, что есть фитотерапия для похудения. Целебные травы помогут сбросить вес.

    — физическими упражнениями, которые успешно сжигают подкожный жир на животе;

    — для небольших животиков используем косметические средства, в инструкции к которым подробно рассказывается, как согнать жир с живота;

    — различными видами ванн. Они помогают убрать жир с живота содой, морской солью, отварами трав и другими средствами.

    Что нам поможет?

    Воздействие физических упражнений на наш организм просто волшебное – они приносят здоровье, радость и счастье. Самые доступные для большинства обладателей кругленьких животиков, это:

    пешие прогулки в парке или по тихим тенистым улочкам доставят массу удовольствия и оторвут вас от милого дивана или кресла у компьютера;

    бег по ровной или несколько пересеченной местности замечательно эффективный, потому что в это время идет работа практически всех мышц тела, сжигается жир на животе и в других проблемных частях, организм просто укрепляется;

    — регулярные поездки на велосипеде укрепят ягодицы, мышцы живота, рук и ног, тело станет подтянутым, сильным и красивым;

    — если имеется какой-либо водоем – будем плавать. Это самый полезный, приятный и со всех сторон замечательный вид спорта. Фигура от занятий плаваньем преображается на глазах, и уже нет обвисшей кожи, противных складок и т.д.;

    зимние виды спорта – лыжи, коньки и санки – прекрасные средства дышать свежим морозным воздухом и тренировать свое пока еще некрасивое тело, сжигая жир на животе, бедрах, ягодицах, и превращая себя в настоящую красавицу или красавца;

    — в родных четырех стенах тоже есть чем заняться – это обычные упражнения. Регулярные занятия с полной отдачей принесут удовольствие, научат само организоваться и отшлифуют формы тела до состояния совершенства.

    Другие интересные статьи о здоровье:

    Сжигание жира на животе – упражнения на каждый день

    Из предложенных упражнений можно выбрать подходящие для вас. Они позволяют расходовать энергию – наши любимые лишние калории, обмен веществ переключается на активный режим и жир превращается в энергию. Чем выше темп, тем интенсивнее энергетический обмен, только контролируйте свое самочувствие.

    1. Наклоны вперед. Начните с того количества, при котором дискомфорт вы чувствовать не будете, например, с 5 или 10, доведя постепенно до 20-30. Руки на поясе, наклоняйтесь так, чтобы туловище было параллельно полу, если сможете — ниже.

    2. 10 минут вращайте бедрами по кругу в разные стороны. Мышцы при таком упражнении хорошо тонизируются, и подкожный жир на животе потихоньку покидает свои любимые места.

    3. Если позволяет здоровье, выполняйте высокие подскоки. Во время прыжка колени старайтесь притянуть к груди, таким способом хорошо тренируется нижний пресс.

    4. Лежа на полу, выполняйте «ножницы». поднимая по очереди ноги вертикально, следующий вариант – разводите ноги в стороны, скрещивая их.

    5. В упоре лежа. ноги на носках. Сгибаем в колене ноги попеременно, рывком подтягивая колени к груди. Не следует прогибаться, тело напряженное ровненькое, не выпячивайте ягодицы.

    Читайте также:

    6. Держа руки за спиной, садимся на пол. В рывке подтягиваем ноги к груди. выпрямляем ноги, не опуская их на пол, и повторяем 5-10 раз на первый случай. Дальше количество подтягиваний увеличиваем до 20-30.

    Если мы запустили себя сильно и давно, быстрого эффекта не ждите, но терпение и контроль над собой обязательно поможет избавиться от жира на животе и удивить всех плоским, упругим животиком.

    Источник: http://dometod.ru/krasota/szhiganie-zhira-na-zhivote-metody.html

    Убрать жир на животе народными методами

    У женщин живот является одной из проблемных зон, так как в области живота сосредоточено много жировых клеток. У многих женщин с возрастом жир откладывается в области живота и это не зависит от телосложения. Убрать жир на животе народными методами вы узнаете как бороться с жировыми отложениями на животе.

    Убрать жир на животе

    Главное убрать на животе жир и повысить тонус кожи, так как из-за резкого похудения, кожа на животе обвиснет. Кожу живота можно подтянуть при помощи массажа, разных масок, в составе которых входит мед.

    Натуральный мед благоприятно воздействует на кожу, стимулирует обмен веществ, обогащают ее минеральными соединениями. Медовые маски согревают, что хорошо сказывается на тонусе кожи. Если вы заметили, что стали много есть, нужно попить отвары снижающие аппетит. Одним из отваров будет отвар из водорослей спирулины, семян льна, корней алтея. С давних времен женщины для сжигания жира на животе используют отвар из полевого хвоща, отвар из лопуха, листьев брусники, из медвежьих ушек. Не рекомендуется слишком часто принимать такие отвары, это приведет к тому, что нарушится водно-солевой баланс.

    Если вы хотите почистить кишечник и избавиться от живота, вам подойдет такой отвар. Залить ½ кг слив 2,5 л воды, поставить на огонь, довести до кипения. Убавить огонь и пусть этот отвар покипит на малом огне 20 минут. После чего возьмите 100 г травы крушины, залейте траву литром воды. Доведите до кипения и потом кипятите 20 минут. Смешайте отвары из крушины и слив. Принимайте данный отвар перед сном ½ стакана. У него слабительный эффект, так можно почистить свой кишечник.

    Эффективен такой рецепт. Возьмите по 200 г грецких орехов, изюма, кураги и прокрутите все это через мясорубку. Приобретите в аптеке траву «сена», добавить к смеси 100 г натурального меда и 50 г травы «сена». Эту смесь необходимо употреблять 7 дней перед сном по 1 ст.л. потом сделать перерыв на 14 дней. Хранить смесь в холодильнике.

    Самый простой рецепт для похудения в области живота будет смесь рассола и уксуса. Для этого взять стакан огуречного рассола и добавить в него 1 ст.л. яблочного уксуса. Принимать ½ стакана трижды в день.

    Как только вы заметили, что живот начал уменьшаться, нужно сделать массаж с кофейным скрабом. Смешать кофе грубого помола и любой гель для душа, нанести его на живот и помассировать живот в течение нескольких минут по часовой стрелке, потом смыть теплой водой. Хорошо поможет антицеллюлитный крем с мумие. Смесь готовят заранее, так как мумие плохо растворяется, туда добавить несколько капелек эфирного масла.

    Чтобы избавиться на животе от жира, ввести разгрузочные дни. Разгрузочные дни на яблоках и кефире выводят шлаки из организма и активизируют обмен веществ. В разгрузочные дни кроме яблок и кефира нужно употреблять 1,5 л негазированной минеральной воды, проводить разгрузочные дни не меньше чем один раз в семь дней.

    Если вы хотите избавиться от живота, нужно отказаться от спиртных напитков, от сладких соков, газировки, спиртных напитков. Зеленый чай прекрасно сжигает жиры.

    Хороший результат дают упражнения с обручем, они позволяют убрать живот. Эти упражнения одновременно выполняют массаж и укрепляют мышцы живота. Этот способ легкий, так как с обручем просто заниматься. Для начала использовать легкий обруч, а потом переходить на тяжелые обручи. Чтобы живот убрался, и занятия имели бы результат, нужно мышцы живота держать в напряжении. Результат будет виден не сразу, и он весьма ощутим. Если вы имеете заболевания органов брюшной полости или недавно рожали, убирать живот при помощи обруча будет небезопасно, на этот счет нужно проконсультироваться у лечащего врача.

    Существует много разных способов, отваров, блюд, диет, помогающих избавиться от живота. Одни способы дают неплохой результат, другие — меньший, а некоторые принесут проблемы со здоровьем. Поэтому при выборе того или иного способа в борьбе с лишними килограммами, нужно быть очень осторожными и внимательными.

    Источник: http://www.vashaibolit.ru/9114-ubrat-zhir-na-zhivote-narodnymi-metodami.html

    Кардио тренировка для похудения

    Кардио-тренировка — это определенная программа упражнений, оказывающих укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему, а также эффективных для похудения. Занятия кардиотренировками можно …

    Гимнастика Хаду для здоровья и молодости

    Когда приближается летний сезон, многие начинают задумываться о фигуре. А ведь для того, чтобы похвастаться красивым и стройным телом, одной …

    Интересная и эффективная гимнастика ХАДУ

    Гимнастика ХАДУ появилась благодаря грузину, имя которого Звиад Арабули. Он назвал индивидуально разработанный комплекс упражнений в честь деревни, из которой …

    Помогают ли прыжки на скакалке похудеть?

    Вам не хватает времени или денег на занятия фитнесом? Рядом нет ни одного приличного тренажерного зала? Дома нет места для …

    Похудение с помощью бодифлекса

    Хотели бы вы избавить себя от лишних килограммов и сделать это так, чтобы не использовать при этом сильные физические нагрузки …

    Источник: http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/uprazhneniya-dlya-zhenshhin/

    Давайте для начала разберем как действуют жиросжигатели:

    -подавление аппетита

    -выведение жидкости из организма

    -ускорение обмена веществ

    -снижение усвояемости углеводов

    -расщепление жировых клеток

    Распространенные вещества которые входят в различные жиросжигатели:

    -экстракт зеленого чая

    -жиры омега-6 и омега-3

    -L-карнитин

    -синэфрин

    -гуарана

    -повышение температуры организма

    -нервное возбуждение

    -сонливость

    -повышенное потоотделение

    Теперь хочу представить какими средствами сжечь жир :

    L-карнитин -продается в любом магазине спортивного питания в жидком виде

    Кленбутерол -продается в аптеке, изначально создан для лечения бронхиальной астмы, но ему нашли применение в бодибилдинге потому-что он хорошо сжигает жир.

    Кофеин -можно пить обычный кофе, чай, или купить в таблетках в аптеке. Кофеин обладает мочегонными свойствами.

    Рыбий жир -можно купить в аптеке в капсулах, это не просто жир а омега-3, который помогает сжигать жир.

    Витамин с -мощнейший антиоксидант и сжигатель жира. Можно купить в аптеке или есть побольше цитрусовых фруктов.

    Гуарана -также является хорошим жиросжигателем, продается в порошке в магазинах спорт-пита.

    Это лучшее какими средствами можно сжечь жир

    Существуют также очень сильные химические жиросжигатели, но о них я писать не буду потому-что они могут нанести серьезный вред здоровью.

    Народные методы для сжигания жира на животе

    Живот — вырастить легче, чем от него избавиться. Жировые клетки, которые находятся в области живота – нужны для защитных функций организма. Но, это когда они в норме, а когда их запас в несколько раз превышает, то это уже косметическая проблема. Фигура становиться некрасивой и уродливой. Не сходятся любимые юбки и джинсы. Как же исправить эту катастрофу?

    Фигуру можно отреставрировать, если ознакомиться с народными методами сжигания накопленного жира в зоне живота .

    Народные методы по сжиганию накопленного жира в зоне живота

    При помощи народных методов можно привести в тонус кожу живота и быстро сбросить вес. Очень трудно вернуть коже эластичность, но при помощи специальных домашних масок, можно сделать ее намного качественнее и упругой.

    Основа для домашних масок – мед. Он хороший стимулятор обмена веществ. В составе меда множество минеральных соединений, которые способствуют питанию кожи.

    Добавив мед в любую маску – достигается эффект согревания, а это благотворно влияет на тонус кожи.

    Чтобы достичь больших результатов по сжиганию жировых отложений на животе, необходимо исключить из своего рациона питания: алкоголь, сок с добавлением сахара, сладкие газированные напитки.

    А для того, чтобы ускорить процесс сжигания жира – пейте больше зеленого чая, больше воды минеральной негазированной, не крепкий кофе (без молока и сливок) и несладкий.

    Если не можете сдержать аппетит, то можно готовить отвары из трав, которые блокируют аппетит. Отвары можно готовить из следующих трав: корень алтея, водоросли спирулины, семя льна, полевой хвощ, медвежьи ушки, лопух, листья брусники.

    Но долгое время их пить не рекомендуют, чтобы не разбалансировать водно-солевой баланс в организме.

    Некоторые рецепты

  • Сливы – 500 грамм залить водой – 2,5 литра, вскипятить и на малом огне варить до 20 минут.
  • Траву крушины – 100 грамм залить одним литром воды. Вскипятить и на малом огне варить до 20 минут.
  • После оба отвара смешать. Принимать по 0,5 стакана перед сном.

    Эффект воздействия: хорошее слабительное, мягко очищает кишечник, постепенно сжигает жир в области живота.

  • Орехи грецкие – 200г, курага – 200г, изюм – 200г – измельчить на мясорубке.
  • К этой массе добавить траву сены – 50г и мед – 100г.
  • Принимать 1 столовую ложку перед сном. Принимать эту массу 7дней. Потом две недели отдых.

    Хорошо сохраняется в холодильнике. Помогает избавиться от жировых отложений на животе.

  • Трава мята перечная – 2 ст.л. и мята трехлистная – 2 ст.л, шишки хмеля – 1 ст.л, корень валерианы – залить крутым кипятком, в объеме – 400 мл. Настоять – 30 минут, укутав емкость чем-то теплым.
  • Принимать: утром и перед сном по 0,5 стакана.

  • Корень сельдерея – 2 ст.л, фасоль обыкновенная стручки – 2 ст.л, хмель шишки – 1,5 ст.л, пастернак дикорастущий – 1 ч.л. – все смешать.
  • 3 столовые ложки смеси залить кипятком – 800 мл.
  • Принимать: по 30 мл 5-6 раз в день.

    Очень сильно сжигает лишний жир.

  • Рассол огуречный соединить с 1 столовой ложкой яблочного уксуса.
  • Принимать: 3 раза в день по 0,5 стакана.

    Соблюдая каждодневно эти советы, Вы будете приятно удивлены, как быстро стройнее становиться Ваша талия, а живот более подтянутым.

    Также хороший эффект оказывает кофейный скраб. Его можно приготовить из любого геля, смешав его с кофе, грубого помола. Скраб наложить на область живота и делать массаж по часовой стрелке. Смыть кофейный скраб теплой водой. Теперь приступаем к массажу живота. Можно его делать с любым кремом или гелем от целлюлита. В гель желательно добавить мумие. Антицеллюлитный гель поможет убрать жиры, а мумие рассасывает растяжки. Мумие в гель добавлять, предварительно растворив его в воде. Чтобы улучшить запах скраба – можно добавить любое эфирное масло, несколько капель.

    Чтобы достичь более эффективного сжигания накопленного жира на животе, можно все эти способы усилить при помощи народных методов.

  • Чтобы избавиться от лишних жиров – принимать пищу низкой калорийности.
  • Выполнять гимнастические упражнения с обручем. Крутить обруч на талии необходимо не менее 20 минут ежедневно.
  • Хорошим дополнением будут упражнения для пресса.
  • Чтобы намного быстрее победить жировые залежи, надо устроить разгрузочные дни. В эти дни Ваш рацион должны составлять яблоки и обезжиренный кефир. Выпивать до двух литров минеральной негазированной воды. Это поможет организму активизировать обмен веществ, и он быстрее будет выводить шлаки.
  • Очень хороший и результативный рецепт, но пользоваться им надо только один раз в семь дней.

    Источник: http://modnuesovetu.ru/narodnye-sovety/419-narodnye-metody-dlya

    Как сжечь подкожный жир?

    Чтобы худеть за счет подкожного жира, а не за счет воды и мышц, необходимо правильно питаться и тренироваться. Важно понимать, что жиросжигание – это длительный процесс, который требует дисциплины и последовательности. И как бы нам ни хотелось быстро похудеть, обмануть организм не удастся, а навредить себе – запросто. Так давайте же сжигать подкожный жир по уму!

    Самая распространенная ошибка худеющих

    Многие совершают первую и очень важную ошибку в питании – сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни .

    Для того чтобы начать сжигать жир. достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Но нам хочется похудеть побыстрее и мы урезаем рацион на 500-1000 килокалорий. Как известно, 0,5 кг жира = 3500 ккал. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то – теоретически – в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.

    Исследования показали, что как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с 0,5 кг жира.

    Доктор Бенардот из университета Джорджии протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая – на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.

    На сколько калорий урезать рацион?

    Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.

    Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать.

    Советы по правильному питанию для сжигания жира

    Итак, дадим несколько советов по правильному питанию для сжигания подкожного жира и сохранения мышечной массы:

    1. Не снижайте калорийность своего питания более чем на 15% и не голодайте.
    2. Выберите удобное количество приемов пищи. но старайтесь не допускать больших перерывов между ними, чтобы не провоцировать переедание.
    3. Пейте не менее 2 литров простой воды в день, небольшими порциями в течение всего дня.
    4. Используйте в пищу сложные углеводы и клетчатку вместо простых углеводов и сахара, а также обязательно ешьте не менее 1-2 грамм белка на 1 кг веса ежедневно.
    5. Обязательно завтракайте. ведь первый прием пищи задает тон на весь день. К тому же, завтрак снижает риск переедания в течение дня.
    6. Принимайте витамины и жирные кислоты Омега3 и 6 ежедневно.
    7. Для похудения важно спать не менее 7 часов в сутки.
    8. То есть, правильное питание является наиболее важным аспектом сжигания жира. Кроме того, наряду с правильным питанием, важно правильно проводить тренировки, направленные на сжигание подкожного жира и увеличение мышечной массы.

      Физическая активность для сжигания подкожного жира

      Физическая активность важна для похудения, но тренировки не помогут похудеть, если питание неправильное. Более того, одних тренировок будет недостаточно для сжигания жира. Необходимо еще больше двигаться в быту .

      Таким образом, составляющими физической активности для жиросжигания станут:

      • анаэробные тренировки для предотвращения потери мышечной массы;
      • аэробные тренировки для улучшения аэробной выносливости и жиросжигания;
      • бытовая активность для повышения расхода калорий.
      • Анаэробные тренировки

        Серия упражнений на тренажерах, с гантелями и со штангой или с гирей, для выполнения которых организм берет энергию из работающих мышц без участия кислорода. Это хорошо известные нам силовые тренировки в тренажерном зале, где, выполнив подход, вы отдыхаете, а затем возвращаетесь к упражнению.

        По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым людям необходимо заниматься силовым тренингом умеренной интенсивности, по меньшей мере, дважды в неделю.

        Оптимально проводить 3-4 тренировки в неделю. Новички могут начать с двух тренировок, и по мере тренированности увеличить их количество.

        Аэробные тренировки

        Такие тренировки могут выполняться на кардиотренажерах или с весом собственного тела. К аэробике относится бег, ходьба, велосипед, плавание, танцы, а также ряд групповых занятий.

        По данным ВОЗ, взрослым людям необходимо выполнять аэробные упражнения 300 минут в неделю. А по данным Американского колледжа спортивной медицины, для снижения веса необходимо заниматься аэробикой от 225 до 420 минут в неделю. Минимальное количество кардио в неделю составляет 150 минут.

        Аэробные тренировки можно проводить после силовых – 20-30 минут, так и в отдельный день – 40-60 минут.

        Бытовая активность

        Это та активность, которая позволит тратить больше калорий – пешие прогулки. работа по дому, отказ от лифта в пользу ступеней. выгул собаки. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, принесут огромную пользу короткие 10-минутные перерывы на простые упражнения в течение рабочего дня.

        Советы по тренировкам для сжигания жира

      • Делайте силовые упражнения 3 раза в неделю;
      • Прорабатывайте на тренировке мышцы всего тела;
      • Занимайтесь аэробикой после силовых тренировок и/или в отдельные дни, но оставляйте 1-2 дня в неделю для полного отдыха от занятий;
      • Добавляйте кардио до указанных норм постепенно. Так вы будете поддерживать небольшой тренировочный стресс, который позволит вашему организму тратить больше калорий;
      • Ваше тело привыкает к нагрузкам, поэтому стремитесь превзойти себя на каждой тренировке;
      • Длительность силовой тренировки не должна превышать 60 минут. После первого часа занятий снижается его эффективность, ухудшается концентрация внимания, возрастает риск травмироваться;
      • Всегда контролируйте технику выполнения упражнений. Правильная техника гораздо важнее веса на штанге и скорости движения.
      • Выполняя данные рекомендации, вы сможете избавиться от лишних килограмм в виде подкожного жира и укрепить мышечную массу.

        Источник: http://www.calorizator.ru/article/exercise/fat-burn

        Лучшие жиросжигатели

        Здравствуйте уважаемые читатели massmuscles.ru   хочу представить вам какими средствами сжечь жир. которые помогут в избавлении от лишнего жира и приобретении мышечного рельефа

        Хочу отметить самое главное, даже самые крутые жиросжигатели не помогут без соблюдения диеты! Жиросжигательные добавки могут только ускорить сжигание жира которое происходит при соблюдении правильной диеты, да и вообще какой смысл от них если вы не соблюдаете диету.

        Не все добавки для сжигания жира которые продаются в магазинах спортивного питания одинаково эффективны, некоторые вообще не эффективны и просто разрекламированы.

        -хитозан

        -тиромин

        -кофеин

        -пиколинат хрома

        -нарингин

        Все эти компоненты абсолютно безопасны для здоровья, единственное ограничение это личная непереносимость какого-то компонента организмом.

        Если вы используете какие-то мощные жиросжигатели которые продаются в аптеке то могут быть следующие побочные эффекты:

        -тошнота

        Кальций -последние исследования показали что кальций помимо укрепления костей способствует сжиганию жира.

        Не верьте рекламам различных БАДов в виде чаев, всяких травок, мекстур, в основном это не эффективно. Повторюсь еще что никакой жиросжигатель не принесет никакого эффекта если не соблюдать диету. смотрите мою статью как быстро похудеть

        Спасибо за внимание. Подписывайтесь на новые статьи.

        Источник: http://massmuscles.ru/sportivnoe-pitanie/kakimi-sredstvami-szhech-zhir.html

        Смотрите так же:

        • Унаби его лечебные свойства Унаби полезные свойства Унаби зизифус китайский финик Унаби: полезные свойства китайского финика Елена Чернышева29 декабря 2012 г.20121229Унаби, или китайский финик, входит в пятерку лучших лекарственных растений мира. Унаби обладает широким спектром полезных свойств. Унаби, или зизифус […]
        • Чем лечить судороги народными средствами Лечение судорог Лечение судорог народными средствами Лечение судорог отварами из целебных трав Избавиться от судорог вам поможет настой из адониса. Для этого измельченный адонис залейте кипятком. Принимайте средство по 40 г трижды в день. Детям до двух лет давайте по 6 капель, до шести […]
        • Судороги в ногах в народной медицине Лечение судорог Лечение судорог народными средствами Лечение судорог отварами из целебных трав Избавиться от судорог вам поможет настой из адониса. Для этого измельченный адонис залейте кипятком. Принимайте средство по 40 г трижды в день. Детям до двух лет давайте по 6 капель, до шести […]
        • Унаби китайский финик целебные свойства Унаби В восточных странах целители народной медицины называют унаби «деревом жизни». Растение еще имеет название «грудная ягода» благодаря своим целебным свойствам, которые используются при лечении заболеваний дыхательных путей. Известны еще и другие местные названия этого растения, […]
        • Укрепление иммунной системы организма народными средствами Как повысить иммунитет. Народные средства. Как и чем повысить иммунитет? Большую помощь в укреплении иммунитета могут оказать растения. Все растения, применяемые в лечении и профилактике болезней, содержат витамины. недостаток которых в организме снижает активность иммунной […]
        • Целебные свойства корки граната Полезные свойства граната, плодов, косточек и кожуры Декоративное растение гранатник дарит поздней осенью свои чудо-плоды — гранаты. Целебные свойства граната воспеваются со времен древнеиндийских манускриптов и греческих писаний. И в наши дни гранат не утратил свою популярность. Плоды […]
        • Чем лечит подагру народными средствами Лечение подагры народными средствами Подагра представляет собой одну из немногих опасных гетерогенных болезней. Она считается довольно распространенной у превалирующего большинства людей старшего возраста. Раньше этим недугом страдали только мужчин, на сегодняшний день подагра нередко […]
        • Экстрасистолия лечение в домашних условиях Экстрасистолия - это преждевременное сокращение всего сердца или его отдельных частей. Наиболее часто встречающийся вид аритмий. Экстрасистолы обнаруживаются у 60-70% людей. Человек ощущает «замирание сердца», беспорядочные его толчки, слабость, головокружение и страх. Травы при […]